Egzersiz ile düşük sodyum

• Mayıs Ayı 21, 2024

Ne zaman yaparız egzersizler veya fiziksel aktivite ılımlı, alımı su Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak hayati önem taşır. kurutmak Çok olumsuz sonuçları var ama vücuttaki sodyum seviyesini değiştirdiği için fazlalık da çok zararlı olabilir.

Olarak bilinir hiponatremi aşırı alım nedeniyle kandaki çok düşük sodyum konsantrasyonlarının neden olduğu rahatsızlığa su katkıda bulunmadan elektrolitler , fitness.es'e göre.

Sodyum, hem kas hem de nörolojik seviyelerde, vücudun çeşitli işlevleri için şarttır, bu nedenle şiddetli bir azalma kafa karışıklığına, oryantasyon bozukluğuna ve hatta konvülsiyonlara ve komaya neden olabilir

Böbrekler kapatılır ve yutmaya devam edersek su Kendilerine gelen miktarla yeteri kadar vermeyecekleri bir zaman gelecek. Bu zamanda, sıvılar kan ve dokulara geçerek kanı sulandırır, ki bu çok tehlikeli olabilir.

Bu gerçekleştiğinde ve daha fazla sıvı tüketmeye devam edersek, hiponatremi Bu, sıvının fazlalığının, şişmeye meyilli dokularda birikir olmasıdır. Bu işlem, beyin de dahil olmak üzere, solunum gibi bazı işlevleri etkileyen herkeste ortaya çıkabilir.

Bu hastalık genellikle koşucularda, bisikletçilerde ve saatlerce çaba gösteren diğer sporcularda görülür; sulu su ile doldurma sıvısı ile sürekli kaybediyor tuzlan .

Eksikliği elektrolitler kas kasılmalarında kramp ve eksikliklere neden olur, bu nedenle sporcunun sodyum seviyelerini düzenli olarak izlemesi gerekir.

Bunun için gerçekleştirmeden önce ve sonra fiziksel aktivite Sıvıların değiştirilmesi ile birlikte kullanılması tavsiye edilir. elektrolitler ve diğer besinler, tüketimini ılımlı su ve diğer sıvıları (meyve suları, izotonik içecekler) veya yiyecekleri (meyveler, hububatlar) alın, böylece vücut bu türden rahatsızlıklara maruz kalmaz.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle