• Mayıs Ayı 1, 2024

Günün sonunda, bazı insanlar ayaklarının iltihaplı olduğunu ya da kendilerini ağır hissettiğini fark eder; Çoğu zaman, vücudun alt kısmındaki sıvıların birikmesi ya da tutulmasından kaynaklanır, ancak neden diğer nedenler ayakları kabarır?

Göre Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH, ingilizce kısaltması nedeniyle) ayak iltihabı popülasyon arasında çok yaygındır, ancak onu oluşturan farklı faktörler vardır.

Fazla kilolara ve ilaçlara dikkat edin!

NIH, iltihabın vücutta üretilen sıvının fazlalığına bağlı olarak geçici bir şeyin yanı sıra kalp, böbrek veya karaciğer yetmezliği belirtisi olabileceğini; Bununla birlikte, ayak iltihabının en yaygın nedenleri şunlardır:

1. kilolu
2. Uçak veya araba ile seyahat
3. Uzun süre kalmak
4. Adet döngüsü veya hamilelik
5. Östrojen alımı veya antidepresanlar veya tansiyon gibi ilaçlar

İyi dolaşımı önleyin ve tadını çıkarın!

Uzmanlar, bacaklarda sıvı birikmesini ve ayak iltihabını önlemek için ayrıntı vermelidir:

1. Bacaklarınızı kalbin seviyesinin üstüne kaldırın, uzanırken
2. Bacaklarla hareketler yap
3. Düşük tuzlu diyet yapın
4. Çorap veya çorap gibi özel bir parça giyin
5. Mola verin, ayağa kalkın ve yolculuklar boyunca yürüyün.
6. Dar ayakkabı giymekten kaçının
7. Kilo vermek
8. Biraz fiziksel aktivite gerçekleştirin

Ayrıca, geldiğiniz zaman ayaklarınızı sıcak bir kabın içine batırabilirsiniz, küçük daireler çizin; bu onları rahatlatacak ve bölgedeki kan dolaşımını destekleyecektir.

Ayak iltihabının devam ettiğini düşünüyorsanız, hastalık gibi diğer nedenleri ekarte etmek için doktorunuza gitmek en iyisidir. Ve sen, ayaklarına nasıl bakıyorsun?