• Nisan 30, 2024

yürümek veya koşmak gününüze bir doz getirir güç , özsaygı ve hepsinden öte, sağlık. Bunlar dikkate alınır eğitim daha tam Düzenli uygulaması tüm organları güçlendirir ve kaslar arasında vücut , yani o biliyor Koşu bandını kullanarak kazandığınız şeyler .

Sadece bir yapma egzersiz uygunluk veya kullanım ayak değirmeni haftada iki kez azaltır % 90’a kadar risk geliştirmek diyabet , hipertansiyon veya stres , çünkü onlar korumak sistem kardiyovasküler ve sistem sinir , bir raporu açıklar Amerikan Spor Madalyası (ACSM) " .

Günde sadece birkaç dakika harekete geçin.

ayak değirmeni ekipmanlardan biri olarak kabul edilir klasik için eğitim fiziksel ve kardiyovasküler , formda olmak için ideal, kalori yakmak ve hatta tedaviler için rehabilitasyon fiziksel olduğu sürece yapılan yoğunluk ve kişiselleştirilmiş zaman.

1. Bacaklarınızı güçlendirin. ACSM ile doğrular ayak değirmeni arttırırsın kuvvet arasında bacaklar fiziksel çaba ile orta ila yüksek yoğunlukta uygularsınız.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Etkili eğitim için 5 anahtar

2. Kalori yakarsınız. Adelphi Üniversitesi Koşu bandında 30 dakikalık bir yürüyüşün orta hızda yapıldığını doğrular yanmak etrafında 135 kalori .

3. Beynin boyutunu arttırırsınız. Bir çalışma Kaliforniya Üniversitesi Amerika Birleşik Devletleri’ndeki beyin , öğrenmesini kontrol eden ödül ve motivasyon düzenli olarak eğitirseniz, artabilir. ayak değirmeni . 

4. Rehabilitasyon yöntemi. ACSM orada açıklar rutinleri bağlı olarak belirli hedefleri takip etmeyi sağlayan istisnalar fiziksel durum en kısa sürede yoğunluk ve frekans bir tekniğin yanı sıra rehabilitasyon Vücudun çeşitli kısımlarını güçlendirmek ayaklar ve bacaklar .

5. Yaşam beklentinizi arttırırsınız. 'De yayınlanan bir çalışma Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi her ikisini de doğrular egzersiz ışık ya da büyük yoğunlukta azalır risk özellikle insanlarda erken ölümün yerleşik çünkü bu yana havalandırma arasında hücre vücudun

Ancak, herhangi bir başlamadan önce eğitim içinde ayak değirmeni Durumda kalifiye bir eğitmen gözetiminde yapılması tavsiye edilir. rehabilitasyon danışmak en iyisidir doktor .

kadınlar hamile yanı sıra, muzdarip insanlar iltihap vücudun bir bölümünde akut, ile migren böbrek taşları, artrit, yeni kırıklar, tırnak veya protez implantları, ayrıca servikal veya lomber disk fıtıklarının varlığı koşu bandını kullanmaktan kaçınmalıdır. ACSM Kontrol etmeye hazır mısın faydaları bu cihazın?

Video Tıp: Günde Sadece 4 Saat Uyumaya Başladım, Bana Neler Olduğunu Görün. (Nisan 2024).