• Nisan 28, 2024

Uyku eksikliği etkiler diyabet ? Uyku ve diyabet eksikliği ile ilgili çeşitli makaleler gözden geçirildikten sonra, göz önünde bulundurulması gereken birçok değişken var; Ancak, uyku hastalığın kontrolünde önemli bir faktör olabilir gibi görünüyor.

Bir kişinin ihtiyaç duyduğu uyku miktarı, buna bağlı olarak değişir. İki uç uca örnek olarak, ünlü bilim adamları Einstein ve Edison'un dinlenmek için çok farklı gereksinimleri vardı. Edison, rüyanın zaman kaybı olduğunu düşündü, ancak gün boyunca kestirdi. Aksine, Einstein gece on saat uyudu.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Uyku eksikliği depresyon oluşturur

Daha az uyku, daha fazla kilo ve insülin

Sağlıklı yetişkinler geceleri 7-9 saat arası uykuya ihtiyaç duyarlar ve şu anda gece başına ortalama miktar bundan daha azdır. Araştırmalar, ne kadar az uyuduğunuzu, fazla kilolu olma olasılığınızın olduğunu gösteriyor.

Aşırı kilolu insülin direnci Vücudun uyku kaybına tepkisinin aslında insülin direncine benzer olduğunu açıklayan bir çalışma ile belirtildiği gibi.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Kilo vermek için daha iyi uyku

Daha iyi uyumak

Daha fazla uyumak ve uyku kalitesini artırmak kontrolün üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. glikoz olan ve olmayan insanlarda diyabet . Bu nedenle uyumakta zorluk çekebilmek için sağlıklı uykuyu teşvik etmek için bazı önlemler alınabilir:

1. Erken egzersiz, yatmadan hemen önce değil
2. Düzenli bir rutinde tutarlılığı koruyun
3. Sıcak banyo yapmak veya kitap okumak gibi rahatlama tekniklerini deneyin
4. Alkol ve kafeini kısıtlayın ve yatmadan önce ağır öğünlerden kaçının
5. Ertesi gün için endişelenmeye devam edin, söylenenden daha kolay olabilir, düşünceleri işlemek için günlük düşünün

Bu nedenle, uyumakta sorun yaşıyorsanız ve bu stratejiler etkili olmadıysa, uykusuzluğa son vermenin en iyi yolunu belirlemek için bir uzmana danışmak en iyisidir.

Video Tıp: Az uyumak veya düzensiz uyku kilo aldırır mı? (Nisan 2024).