Kas ağrısı ile savaşmayı öğrenin

• Nisan 29, 2024

egzersiz Aşırı üretebilir kas ağrıları gecikmiş eylem; yani, bir faaliyetin tamamlanmasından saatler sonra, dokular rahatlarlar, bu da bedensel rahatsızlık yaratır.

Uzmanlara göre, bazı sporları yaptıktan sonra ürettikleri hasar içinde mikroskobik doku , ne üretir iltihap ve acı. Bu nedenle, ondan kurtulmanıza yardımcı olacak alternatifleri bilmeniz önemlidir.

Buz banyoları: Bu terapi türü azalır ağrı kas ve iltihap , böylece insanlar daha hızlı iyileşir. Yani bir oturumdan sonra eğitim , soğuk suyla rahatlatıcı bir banyo yapmaya çalışın.

masaj: İsveç tarzı bir oturumda sadece 10 dakika NF-kBbir hormon tarafından oluşturulan iltihaplı tepkiye katılan egzersiz ; Buna ek olarak, denilen bir proteinin üretimini uyarır PGC 1 mitokondri üretimini destekleyen alfa (kas enerjisi üretimi için çok önemlidir)

Hafif egzersiz: Azaltmak için emin bir yol ağrı , kasların hareket halinde kalmasını sağlamak, böylece kan doğru olanı ol Bu aktivite de sunar havalandırma ve iyileşmeyi teşvik eder.

akupunktur: İğneleri vücudun belirli yerlerine yerleştirerek, ağrıyı ve iltihap tarafından üretilen egzersiz .

ilaçlar: Anti-enflamatuarlar kaslar ve kan akışını iyileştirir.

İyi bir öneri, bazı yapmak fiziksel aktivite sürekli, kas ağrıları önlemek ve vücudunuzu formda tutmak için. Ayrıca, zengin bir dengeli diyet al antioksidanlar , vücut sağlığını üreten.

Video Tıp: Şeytan ve Ortaklarına Karşı Savaşmaya Hazır Mıyız ? RUKYE (Nisan 2024).