İyi durumda olmak için dört ipucu

• Nisan 29, 2024

Çoğu zaman aktive etmek için zamanınızın olmadığını biliyoruz, burada dört yanılmaz ipucu sunuyoruz, böylece günlük işlerinizi yaparken egzersiz yapabilirsiniz. Egzersizi bırakmak için hiçbir sebep yok.

1.- Bisikletini kullan . Ne zaman istersen, arabayı değil bisikleti seç. Bisiklet savunmanızı güçlendirir, nefes alma kapasitenizi arttırır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

2.- Merdivenleri tırmanın . Bütün gün okulda ya da işte iseniz, merdivenleri kullanmanızı öneririz. Onları her arttırdığınızda, dakikada 10 kalori yakarsınız.

3.- Uzaktan kumandayı unut . Bu makalenin çok faydalı olduğunu biliyoruz, ancak zaman zaman sizde olmadığını düşünüyorsunuz, bu nedenle favori kanalınıza geçmek istediğinizde hareket ediyorsunuz.

4.- Köpeğinle yürü . Tercihen iniş ve çıkışlı yolları seçin; Adımlarınızın yoğunluğu değişebilir, böylece kalorilerin yakılması daha büyük olur.

Bunlar, çeşitli eğiticilerin ve beslenme uzmanlarının egzersize başlamalarını önerdikleri pratik ipuçları. Bu şekilde, kemiklerinizi ve ayrıca bağışıklık ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirirsiniz.

Video Tıp: İyi Bir Uyku ve Harika Sabahlar İçin 9 Basit İpucu (Nisan 2024).