• Mayıs Ayı 1, 2024

Anneler bize bunu söylediklerinde neden böyle bir şey yaptı? günde bir bardak süt içmek Sağlıklı ve güçlü büyümek esastır. Bu, kesinlikle, ne zaman süt tüketiyoruz Günlük aktivitelerimizi (iş ve okullar) düzenli olarak iyileştiririz ve eğer bu yeterli değilse, kendimizi sağlıklı kilo .

mandıra Muhtemelen zaten bildiğiniz (süt, peynir veya yoğurt) vitaminler ve mineraller bize garanti etmenin yanı sıra organizmaya güçlü kemikler vizyonumuzu güçlendirmek; Uzmanlar bile önlemek için çok faydalı olabileceklerini söylüyorkalp-damar hastalıkları.

Süt aşık

Güçlü kemiklere sahip olmanın ötesinde, duyduğumuz tipik şey budur. süt tüketmek Vücudunun başka yararları da var. Onları tanıyın!

1. Besinleri emmenize yardımcı olur

Bir bardak sütün% 87'si, vücudunuzun tüm besinlerden daha iyi yararlanmasını sağlayan sudur.

2. Sindiriminizi geliştirin

Tüm süt ürünleri, enerji üretmenize yardımcı olan ve gastrointestinal sağlığınız için faydalı bakterilerin gelişimini destekleyen bir madde olan bütirik asite sahiptir.

3. Seni proteinlerle dolduruyorlar

Bunlar biyolojik değeri yüksek; Dokuların sentezi ve onarımı için 10 esansiyel amino asit içerirler.

4. Kaslarınızı ve dokularınızı güçlendirin

Yüksek kaliteli süt proteininin sağladığı temel amino asitler, vücudunuzdaki kasların oluşumu ve büyümesi için gereklidir.

5. kemik kırıklarını azaltmak

Sütün sadece çocuklar ve gençler için olduğuna hala inananlardan biriyseniz, yanılıyorsunuz. Yaşamın bu aşamasında temel olmasına rağmen, yetişkinlerde uygun bir boy için etkilidir. süt ürünleri kemik kırılmalarını önler . Bu özellikle kadınlarda çok önemlidir, çünkü 30 yaşından itibaren kemiklerini kireçlendirmeye başlarlar.

Tüm bu avantajlardan faydalanmak süt tüketmek Günlük diyete üç porsiyon eklemeniz önerilir. Sıkılmamak için yoğurt, peynir, krema ve süt gibi çok çeşitli seçeneklerden birini seçebilirsiniz. Lezzeti tadını çıkarın!