Doğru duruş egzersizi kolaylaştırır

• Mayıs Ayı 8, 2024

Arama yaparken konum çok fazla sayar egzersiz . Vücudunuzun doğru şekilde hizalanması, daha iyi bir iş ve daha az sayıda hasar veya kas ağrıları . Herhangi bir fiziksel çalışmaya ne zaman başlayacaksanız, bu çabanın daha iyi bir ödül ve daha fazla etkiye sahip olması için daha iyi bir pozisyon almak için birkaç dakika ayırmanız önemlidir.

Ayrıca, şu anda sahip olduğunuz pozisyon türünün farkında olmalısınız ve gerekirse onu nasıl düzelteceğinizi bilmelisiniz. Bu nedenle, içinde GetQoralHealth Size nasıl başlatacağınızı açıkladıkları bir Ehow videosu sunuyoruz:

Öte yandan, her birinizden birisini yapmaya başlayacağınız duruş aynı derecede önemlidir. eğitim . Böylece bazı hızlı duruş öncesi ve sırasında kontrol eder. egzersiz ayrıca kaçınmaya yardımcı olabilirler hasar ve egzersizinizden maksimum faydayı sıkın.

Çoğunda eğitim işin, durduğunuz sırada, nötr olarak kabul edilen bir başlangıç ​​noktası vardır. Bu nedenle, bu noktada doğru duruşun nasıl olduğunu bilmek gereklidir. Harvard Tıp Okulu :

1. Zemine paralel çene 2. Omuzlar (hatta bunu başarmak için yukarı ve aşağı çekin) 3. Yanlarda duran kollar, rahat dirsekler ve hatta karın kasları 5. Düz bir çizgide kalça ve dizler 6. Kalça göre öne doğru ilerleyen ve ayrılan ayaklar 7. Vücut ağırlığı her iki ayağa eşit şekilde dağıtılmış.

Mümkünse, duruşlarınızı uygularken, nasıl yaptığınızı görmek için aynada kendinize bakın. Daha iyi bir duruş alıştırması yapmak için her gün bir dakikanızı ayırmanın önemli olduğunu unutmayın, çünkü doğru şekilde egzersiz yapmanıza yardımcı olur.

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt) (Mayıs Ayı 2024).