5 pilates efsanesi

• Nisan 28, 2024

pilates onlar bir dizi eğitim Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods ve Hugh Grant gibi ünlüler de dahil olmak üzere birçok insanın aktif ve sağlıklı bir yaşam sürmesine olanak tanıyan bir alışkanlık olduğunun farkında.

Bunu yapmak için, eğitmen ve öğrenci arasında doğrudan iletişime izin verilen rahat bir ortam gereklidir. Faydaları pilates Doktorlar ve fizyoterapistler tarafından desteklenirler. Ancak, etrafınızdakiler gibi birçok efsane ve yanlış anlama vardır:

Efsane 1: Kilo vermenize yardımcı olur : 2006 yılında yapılan bir çalışmada ağırlık ve vücut yağı bu rutini uygulayan kadınlarda azalmadılar; ancak esnekliği arttırır ve karnı güçlendirir.

Mito2: Sadece kadınlar için : Bu tamamen yanlıştır. Yöntem pilates bir erkek tarafından icat edildi (Joseph Pilates); Ayrıca, bazı sporcular bu hareketleri ağırlık antrenmanı ve kardiyo için mükemmel bir tamamlayıcı olarak kullanıyorlar. Ancak, kadınlar tarafından yaygın olarak kullanılır, çünkü kaslar alt karın ve pelvis, doğum ve idrar fonksiyonu için çok önemlidir.

Efsane 3: Özel makinelere ihtiyaç var : Bir çeşit eğitim olduğu doğru pilates özel makinelerin kullanılmasını gerektirir, ancak diğer hareketlerle birlikte gerekli değildir. Hareketin tüm temel prensipleri bir paspas üzerinde yapılabilir.

Efsane 4: Pilates vücudunuzu güçlendirir : pilates Karın kas dayanıklılığınızı önemli ölçüde artıracaktır, çünkü eğitim Karın üzerinde odaklanmak ve belden aşağı. Daha iyi bir şartlanma için tüm vücut rutini yapmayı unutmayın.

Efsane 5: Sadece karnı güçlendirmek için kullanılır : Farklı karın bölümlerini güçlendirmek için iyi bir tekniktir. Ek olarak, kullanabilirsiniz kaslar Vücudun atletik ve kuvvetli hareketleri üretmek için. Konsantrasyonu iyileştirir, nefes ve senin pozisyonun.

Bu efsaneleri netleştirerek, ihtiyaçlarınıza uygun bir rutin seçebilirsiniz; sadece hatırla pilates kaybetmene yardım etmeyecekler ağırlık ama tüm vücudunu güçlendirecek.

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

Kilo vermek ister misin?Kaydol Bizimle ve yeni aracın tadını çıkarınGetQoralHealth .

Video Tıp: Tüm Vücudu Sıkılaştıran 50 Dakika Pilates Egzersizi 2. Bölüm (Nisan 2024).