• Nisan 29, 2024

Spor salonunda saatler geçiriyor musunuz ve aynanın karşısında sonuçlar görmüyor musunuz? Belki de fiziksel antrenmanınızın düzgün çalışmasını engelleyen bazı hatalar yapıyorsunuzdur.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Egzersiz yapmak ve formda kalmak kolay değildir, çünkü her insan farklıdır. Bu nedenle, kişiselleştirilmiş bir fiziksel eğitim planınızın olması ve aşağıdaki hatalardan kaçınmanız önemlidir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Etkili eğitim için 5 anahtar

Spor salonunda fitness rutininizi optimize edin!

1. Diyetine iyi bak. Vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır. Yiyecek planınızın proteinler, sebzeler, meyveler ve iyi yağlar içerdiğini kontrol edin. Yağlar ve abur cubur antrenmanınızı geliştirmenize yardımcı olmaz.
2. Ritmi değiştirmeyin. Aynı fiziksel antrenman planını birkaç ay boyunca sürdürmek, antrenmanların sonuçlarını etkiler. En çok tavsiye edilen şey sürekli olarak değiştirmek.
3. Yoğunluk. Her alıştırmada harcanan emeğin anahtarı anahtardır ve terinizden öğrenebilirsiniz. Çok yüksek bir oranda çalışırsanız, bu sıvının damlaları ortaya çıkar. Bu şekilde, bir egzersiz yaparsanız ve bir damla farketmezseniz, istediğiniz kadar yoğun bir şekilde yapamayabilirsiniz.
4. Günde bir kas grubunun sendromu. Bu problem sonuçlarda bir gecikmeye neden olur, bu nedenle rutin tüm kaslarınızı çalıştırmaya çalışın. Çeşitlilikten korkmayın!
5. Sürantrenman. Yapmanız gerekenden fazla veya daha uzun egzersiz yaparsanız, sadece vücudunuza zarar verirsiniz. Unutmayın ki geri kalan kas kurtarma için çok önemlidir.

Fiziksel antrenmanınızı geliştirmek ve sonuçları gözlemlemek istiyorsanız, oyuncu Adrián Rubio GetQoralHealth için bunu nasıl başaracağınızı açıklar:

Unutmayınız ki beden eğitiminize ve diyetinize uygun nemlendirme vermelisiniz. Ve sen, kaç kez spor salonuna gidiyorsun?
 

Video Tıp: Antrenmanlarınızda Sürekli Yaptığınız 6 Yanlış (Nisan 2024).