Daha fazla yağ yakmanın 5 yolu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Çok var geçim indirimi ve azaltmak için şu anda ilaçlar kalori Ancak, içtiğimizde, çoğunluk genellikle yalan olan kısa vadeli sonuçlar vaat ediyor.

Yaşamın hızı nedeniyle, yeme alışkanlıkları yol açacak diğer davranışların yanı sıra bir şekilde aksatılmışlar. sedanter yaşam tarzı . Aşırı tüketim neden olur yağlar ve kalori bu bizim kalp , sindirim sistemi ve genel olarak sağlık.

Bu nedenle, bu basit ipuçlarıyla kilo alımını artıran ve 500'e kadar yakan tüm etkinlikleri ortadan kaldırabilirsiniz. kalori günlük:

1. TV'nin önünde yemek yemeyin . Bunun yerine, yemeğiniz için doğru bir şekilde, oturmak ve çiğnemek için bir saat kullanın. Bitirdikten sonra resmi olmayan bir yürüyüş eklerseniz, 530'a kadar yazabilirsiniz. kalori .

2. Pansumanları ve malzemeyi azaltın . Salata yeme amacı zaten yapıldıysa, alımını artırmayın kalori çok tatlı ve yağlı pansuman veya malzemelerle. Ayrıca, her birinde mantar, biber ve baharat gibi yalnızca 5 bileşen kullanmaya çalışın, 500'den az demektir. kalori .

3. Küçük yemekler . Genelde yediğiniz yemekleri daha küçük boyutta olanlar için değiştirin; bölümleri ve daha az tüketkalori . Orta derecede servis yapmayı unutmayın, plakayı doldurmayın ve tamamen bitirmek istersiniz.

4. Bir bardak makarna sadece 220 kalori Ancak, akşam yemeğinin tipik restoranlarındaki porsiyonlar% 480 daha yüksek olabilir. Ayrıca, eğer başka eklerseniz un Ekmek gibi, çok fazla yükselebilir. Bu nedenle, bir bardaktan fazla makarna tüketmeyin.

5. şekerli içecekler ortadan kaldırmak . Almaktan kaçının ikramlar ve işlenmiş şekerli çay veya kahve gibi içecekleri tatlandırmak. Onları doğal olarak almaya çalışın ve susuzluğunuzu giderin su . İle 800 kadar azaltabilirsinizkalori bir gün

Yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, tüketimini azaltabilirsiniz.kalori   bazı indirgenmiş sürümleri tercih ederseniz yağlar Yiyecek ve içeceklerin, ancak yayınlanan bilgilere göre değerlere dikkat edin. Ayrıca tatlılarınızın daha küçük bir kısmını veya mini versiyonlarını da yemeye çalışın.

Unutmayın ki bu öneriler çoğunlukla sizi yeme alışkanlıkları birkaç dakika ile eşlik etmeniz gereken egzersiz bir gün ve daha olumlu bir tutum.

Video Tıp: 1 Gecede Yağlardan Kurtulun! Hızlı Yağ Yakmak için 6 Yöntem (Mayıs Ayı 2024).