Çalıştırılacak tenisi seçmek için ipuçları

• Nisan 18, 2024

koşmak Bu bir egzersiz Öyle basit ki, bazen yapılması gereken her şeyi düşünmeyi kesmiyoruz; ayakkabı veya koşu ayakkabısı ; Ancak, ayakkabılarda kötü bir seçim ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Bu nedenle, iyi bir ayakkabı seçmenin temellerinden biri, çok adil veya fazla gevşek kalmaması, en uzun parmak ile uç arasında yaklaşık yarım santimetre olmalıdır.

İle röportajda GetQoralHealth, Nike uzmanı, Martha Herrera , uygun bir ayakkabı seçmek için diğer bazı ipuçlarını açıklar. koşmak ve diğer fiziksel aktiviteleri gerçekleştirin:

Hatırlanması gerektiğini koşmak Runner.es 'e göre üç evreyi içerir:
 

1. Etki Bu aşamada topuk yere çarpar.
2. Destek. Ayağın tabanının zemine temas ettiği yer.
3. Sür. Parmaklar yer değiştirmeye neden olduğunda.

Pronasyon, ikinci aşamada gerçekleşir: ayak içe doğru “batırır”. Supinasyon, dışa doğru "batan" olan zıt reaksiyondur ve nötr sırt, ayağın batan olmadığı, lineer yer değiştirme eksenidir.

Bu nedenle, ayakkabılarınızı seçerken her zaman iki ayağınızı denemelisiniz, çünkü ikisinden biri genellikle diğerinden daha büyüktür. Ayakları büyük kalırsa, ayak içeri girerek çivi sorunlarına, stabilite ve itme yetersizliğine, bitkilerin aşırı ısınmasına, sürtünmeye ve kabarcıklara neden olan yer değiştirmelere neden olur.

Mağazada, yastıklama, stabilite, esneklik ve hafifliklerinin farkına varmaya çalışmak ve rahat hissetmek veya herhangi bir parça veya kusur sizi rahatsız ediyorsa algılamak için onlarla birlikte yürümeye çalışın. Ayrıca normalde kullandığımız çorapları giymek önemlidir. koşmak ve onları onlarla deneyin.

Seçimlerin spor pratiğinizin başlangıcı olduğunu unutmayın, o yüzden başlamadan önce koşmak Ayakkabılarınızı evde denemeye uygun olup, ayağınıza küflenmeye başlayın ve üçüncü veya dördüncü günde onları daha iyi adapte etmek için yumuşak bir tırmık uygulayın. O zaman dışarı çıkmaya hazır olacaksın koşmak ve eğlen

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin! Kilo vermek ister misiniz? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Daha İyi İp Atlamaya Başla - 7 İpucuyla İp Atlamayı Öğren / Kolay İp Atlama (Nisan 2024).