• Nisan 28, 2024

Her ne kadar bu disiplin her gün daha popüler olsa da meditasyon ve iyileşme, ve belki de bunu yaşamlarına dahil etmeye karar vermemiş insanlardan birisin. Uygulama hakkında bilmeniz gereken bazı şeyler olduğu doğrudur. yoga , ama başlamak sadece karar verdiğin bir şey.

Göre Daniel Mesino , öğretmeni Meksika Yoga Enstitüsü , uygulandığı zaman yoga , o getirdi us tek yönlü bir konsantrasyon durumuna. Bu disiplinde yapılan her şey zihni bir yöne odaklamak için harika bir eğitimdir.

Zihnin bir yerden diğerine gitmesine izin verdiğimizde, var olmayan bir geleceğe dair endişeler var ve acı çekiyoruz. Ya da var olmayan bir geçmişin nostaljisinin sürekli melankolik durumlara girmemize engel olduğuna "izin veriyoruz"

Ayrıca ilginizi çekebilir: Düz bir karın için Yoga sınıfı

Tam iyileşme

Anlamak yoga "ilk adımlarınızı" atmanız için size ilham verebilir, bu yüzden bu disipline bağlanabilmeniz ve bu fırsatı vermekten pişman olmamanız için ipuçları sunuyoruz.

1. Bütünleşik düşünün. Göre Ana Paula Domínguez , yönetmen Meksika Yoga Enstitüsü Bu disiplin size araçları verir, böylece varlığınızın farklı yönlerini birleştirebilirsiniz: kalp, kafa, duyular ve vücut.

Hangi araçlar yoga Bu birliği başarmanıza yardımcı olacak ve bunlardan en çok hoşlandığınızı seçebileceğiniz hesaplar: felsefi (şiddetsizlik, dürüstlük, arınma), nefes , duruşlar (asanalar) ve meditasyon .

2. Vücudunuzu bağlayın. Dominguez, kullanabileceğinizi açıklar. yoga İki bölümünüzde, sizi en çok utandıran şey, özellikle çalışmak için. Vücudunuz ağrıyorsa ve onları rahatlatmak istiyorsanız, örneğin hatha-yoga .

Bu tür yoga dengelemek için çalıştığını vücut Fiziksel, belirli türdeki pozları nefes organları oksijenlendirmek ve serbest bırakmak için yeterli toksinler .

3. Aklını bağlayın. Öte yandan, var yoga daha meditatif, "adanmışlık", denilen raja-yoga . Bu bir uygulama içerir egzersiz ve meditasyon ve çalışma, çok yönlü bir kişinin üretimini başarır.

4. Çıkar. Ana Martha Camargo , Meksika Yoga Federasyonu , durumuna ulaşmak için yoga İdeal olarak, kendinizi dünyadaki öznel algıların bütün bağlarından mümkün olan en geniş ölçüde ayırmalısınız.

Düşüncelerinizi bırakmanız ve odaklanmanız çok önemlidir. us sadece senin nefes ve bir motor olarak hizmet veren kişisel bir niyetimdir; yoga endişeleri, düşünceleri, beklemede olmayı, üzüntüyü vb. dışarıda bırakmak

5. Ödül beklemeyin. Üzerinde kontrolü sağlamak için us ve pratik yapmaya gidin meditasyon etkin, çabanın meyvelerini almayı beklememek önemlidir, çünkü istediğinizden en iyisini vermelisiniz. Bir içinde fay eğer önemli değil duruş , elde edene kadar denemeye devam et.

Uygulama hakkında bilmeniz gereken şeylerin ötesinde yoga En iyisi, deneyimi yaşamaya karar vermen, deneyimlediğin şey, hoşuna giderse ve fayda sağladığının farkına varacaksın. Faydalarını kanıtlayan birçok çalışma var, ancak bunu kendiniz yaparsanız ne düşünüyorsunuz? Neşelenir misin?

Video Tıp: Bademcik Ameliyatı Sonrası Tam İyileşme Ne Zaman Olur - Op. Dr. Erkan Aktan (Nisan 2024).