• Nisan 29, 2024

Nefes alma otomatik olarak yaptığımız bir aktivite olduğundan, nadiren dikkat eder veya doğru şekilde yaparız. Gerçekleştirmek için teknikleri öğrenmek derin nefes alma , basit olmanın yanı sıra, bizim sağlık .

Araştırmacılara göre Harvard Tıp Okulu (HMS) , derin karın nefes Hızlı kalp atışını teşvik etmeye yardımcı olan komple oksijen değişimini teşvik eder. kalp ve dengelemek için kan basıncı gibi duygular tarafından rahatsız edilme eğiliminde olan stres .

Fakat bunu nasıl başarabilirsiniz?

Gerçek şu ki bir yapma derin nefes alma ve bilinçli, tahmin ettiğinizden daha basittir; yoga Onlar mükemmel müttefikler. 'Daki ​​bilgilere dayanarak üçünü paylaşıyoruz. Kate Holcombe , yoga öğretmeni ve başkanı Şifa Yoga Vakfı .

1. Temel bilinç Dizler bükülmüş ve kalçalar etrafındaki yerde dinlenerek uzan; el koymak karın ve nefes al. Yavaş yavaş başlayın ki nefes rahat ol ve her biri arasında durakla soluk alma ve nefes verme .

Video Tıp: Kafaya Taktığımız Konulardan Nasıl Kurtuluruz? -3 Adımda Tınlamak Yok - Kişisel Gelişim (Nisan 2024).