• Nisan 27, 2024

Beyin, vücudun diğer tüm organlarının yanı sıra, hayati ve spesifik fonksiyonlarını verimli bir şekilde yerine getirmek için enerji alması gerekir. Bu nedenle, yiyecekleri hastalıkları önlemenin ve yaşam kalitesini yükseltmenin ana yolu olarak görmek büyük bir başarıdır.

Derginin yayınlarına göre Ulusal Bilimler Akademisi (PNAS) Bildirileri Düşük kalorili bir diyet beynin iyi çalışmasını sağlar ve uzun ömürlüdür.

Beyninizi besleyen "Temel Bilgiler"

içinde GetQoralHealth Sağlığınızın önemini biliyoruz, bu nedenle beyninize iyi bakmanız için 5 temel besleyiciye sahibiz.

1. B12 Vitamini. Araştırmacılar Oxford Üniversitesi B12 vitamini düzeyi daha yüksek olan kişilerin, hacmini daha iyi korumaya yardımcı olan beyin hacmi kaybı olasılığının 6 kat daha düşük olduğunu buldular. Et ve süt ürünlerinde bulunur.

2. Flavonoidler. Beyin nöronlarının iletişim kurma, hafızaya alma ve nöronların yaşlanmasını önleme şekli olan nöronal sinaps geliştirir; Çikolata, kırmızı şarap ve fasulye gibi gıdalarda bulunurlar.

3. E Vitamini Nöron membranlarının bozulmasının önlenmesine yardımcı olur ve nöronal aktiviteyi arttırır. Avokado, yerfıstığı, zeytin veya zeytinyağı gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz.

4. Fenilalanin . Göre Antonio Murillo , beslenme uzmanı Almería Üniversitesi Bu amino asit genel olarak etlerde bulunur: ve alındığında vücutta dopamin ve norepinefrine dönüşür. Bu iki nörotransmiter uyanıklığın korunmasına ve kaygıyı ve "gerginliği" kontrol etmeye yardımcı olur. Soya fasulyesi ve tahıllarda bulunur.

5. L-glutamin. İşlevi ayrıntılandırmaktır gama aminobütirik asit (GABA) beyinde. Susam tohumlarında veya ayçiçeğinde bulunur ve daha iyi bir ruh hali ve konsantrasyona sahip olmasına yardımcı olur.

Vücudunuzu beslemek için her zaman en iyi kararları almayı her zaman unutmayın, ne yersiniz ve en iyisini hak ediyorsunuz.

Video Tıp: YAŞLI VE HASTA BAKIM HİZMETLERİ - Ünite 3 Konu Anlatımı 1 (Nisan 2024).