Düz bir karın için Aquaerobik rutin

• Nisan 28, 2024

Absından bıktın mı? Ulaşmak düz göbek Kaslarınızı ve eklemlerinizi tehlikeye sokmayan aqua aerobik ile eğlenceli bir şekilde.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post , aerobik egzersizler ortadan kaldırmak için etkilidirler gres Vücutta biriken, ayrıca hızlı brülörler kalori , ancak suda gerçekleştirildiğinde, güç iki katına çıkar.

Su aerobik ile 11 kadar yakmak kalori Dakikada, fiziksel performansınızı arttırmaya ek olarak. Peki istersen düz göbek ve tonda, aşağıdaki yordamı gerçekleştirin eHow :

1. çalışır: Bu egzersizle tüm karın yağlarını yakacaksınız. Havuzun içinde, sahilde durun ve zamanla bir hedef belirleyin; Sudan yapacağınız aynı hareketi yapın.

2. direnç: Kollarınız yanlarda olacak şekilde dik durun. Bacağınızı, belinize gelene kadar bükmeden öne doğru uzatın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğeriyle değiştirin. Her biriyle 10 tekrar yapın.

3. Saltos: Havuzun içinde dengesini kaybetmeden kendinizi itmek ve mümkün olduğunca yüksek atlamak için biraz viraj. 12 tekrardan oluşan üç set yapın.

4. kardiyo: Sağ dizinizi karnınızın yüksekliğinde esnetin. Bir adım at ve bacağını değiştir. 5 tekrar yapın, ara verin ve başka bir beş daha yapın.

Havuzda egzersiz yaparken gözlerinizi korumak için bazı özel lensler kullanmayı unutmayın, bu size daha iyi bir görüş sağlar ve tekrarları kesmezsiniz.

Böylece bunlar eğitim Etkili ve düz tonlu bir göbek elde etmek, su büstü yüksekliği ya da karın içinde kalmalıdır. Ve siz, aqua aerobik ile başlamak için hazır mısınız?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin
Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın
 

Video Tıp: 30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ (Nisan 2024).