Egzersiz yapmak için meşgul müsün?

• Mayıs Ayı 4, 2024

Egzersiz yapmak için zamanınızın olmadığını hissediyor musunuz, ancak formda kalmak mı istiyorsunuz? Endişelenmeyin, bir spor salonunu ziyaret etmeden veya bunun için özel bir zaman ayırmadan yapabilirsiniz. Sadece normal aktivitelerinizi yağ yakıcı bir egzersiz rutini yapmak zorundasınız.

Tarafından yayınlanan bilgilere göre Huffington Post , evinizin, ofisinizin rahatlığından gün boyu egzersiz yapabilir ya da en çok eğlendiğiniz aktiviteleri yaparak aşağıdaki örnekleri uygulayın:

1.- Merdivenler: Merdivenlerden yukarı ya da aşağı indiğinizde, karnınız ve kalçanız daralır. Bu basit hareketle kasları tonlayacak ve vücudunuzdaki gevşekliği azaltacaksınız.

2.- Halterler: Biraz dambıl satın alın ve onları ofisin çekmecesinde tutun ya da odanızda bırakın, böylece telefonda konuşurken ya da televizyon izlerken, onlarla birlikte hareket edebilir ve kolları güçlendirebilirsiniz.

3.- Seyahat: Toplu taşıma araçlarını kullanırken, araba ya da yürüyüş her zaman karnın kaslarına beş saniye boyunca büzüşür ve dinlenir. Vücudunuzu tonlamak için bu hareketi sürekli yapın.

4. ağız kavgası: Saçlarınızı hava tabancasıyla kuruturken ağız kavgası veya bel esnemesi yapabilirsiniz.

5 - Mart: Yemek pişirirken veya evinizin içinde bir yerden başka bir yere gittiğinizde kan dolaşımınızı etkinleştirin, yürürken dizlerinizi kaldırmanız gerekir.

6.- Rahat sandalye: İşinize bir egzersiz topu alın ve bir sandalye olarak kullanın. Dengeyi korumak, çalışırken karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

Bu egzersiz rutini ile formda kalmak ve vücudunuzda biriken yağı yakmak için hiçbir bahaneniz yok. Ayrıca, daha fazla enerji ve daha iyi bir ruh hali ile hissedeceksiniz. Ve siz, başka hangi yağ yakma egzersiz rutinini tavsiye edersiniz?

Bizi "Arial", "sans-serif"; renkli: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; renk: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; renk: # renk: # 246D93 "> Facebook'ta GetQoralHealth ve" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Tıp: Güldür Güldür Show 49. Bölüm, Şevket Hoca'dan Psikolojik Destek Skeci (Mayıs Ayı 2024).