• Mayıs Ayı 8, 2024

Amerikan Fizik Tedavi Derneği Hamilelikten sonra figürünüzü iyileştirmek istiyorsanız, fiziksel aktiviteye yavaş yavaş devam ettiğinize dikkat çekiyor. Altı hafta sonra doğum bir dizi ile başlayabilirsiniz eğitim için azaltmak karın .

Tavsiye edilen rutinlerden biri hipopressif karın jimnastiği . bunlar eğitim doğum sonrası iyileşme için karın kas eğitim yöntemlerini değiştirme ihtiyacı göz önüne alınarak tasarlanmıştır.

Tarafından oluşturulan hipopressif teknikler Marcel Caufriez, Motor Bilimleri Doktoru ve rehabilitasyon konusunda uzmanlaşmış Marcel Caufriez , bir dizi eğitim izin veren ritmik, tekrarlayan ve sıralı duruşlar güçlendirmek pelvik taban , azaltmak hacim arasında karın ve gerginlik bölgeden karın içi .

Düz bir karın elde eder

Piti Pinsach profesörü Uluslararası Neuromyostatica Organizasyonu , bu tekniğin bu alana uyarlamak için uygun olduğuna işaret eder. egzersiz için fiziksel estetik gelişmeler ve sağlık.

Sonraki dizi eğitim Böylece doğumdan sonra "göbek" azaltabilirsiniz. Her zaman nefeste ustalaşıp karnınızla büzüşün.

Hipopresif jimnastik seansları yarım saatte yapılır. her duruş arasında kalmalı 10 ve 30 saniye . Günlük yapılabilir rutin.

Öneri bu eğitim Konforlu giysilerle pratik yapın ve hareketin uygun olduğunu doğrulamak için bir üst ile yapabilirsiniz. Ayrıca önünde yapılması tavsiye edilir. ayna veya açık hava Akciğerlerin daha iyi havalandırılması için.

Uzmanlar tavsiye ederse doğum öyleydi çünkü sezaryen doğum sonrası muayeneden sonra beklemek daha iyidir ve gerekli konuşmak ile doktor türü hakkında egzersiz ne yapmaya başlayabilirsin? Bu aktivitenin yardımcı olduğunu düşünüyor musunuz? azaltmak karın sonra doğum ?

Video Tıp: 30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ (Mayıs Ayı 2024).