Kilo vermek hedefinize ulaşmak

• Nisan 27, 2024

Meksika onu yemiş bir ülke. kilolu ve şişmanlık Çoğunlukla, sakinlerimizin sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip olması nedeniyle kilolu ve şişmanlık onlar geçim indirimi düşük kalite ve düşük fiziksel aktivite seviyeleri.

Bir yandan, daha az tüketiyoruz meyve , sebze süt ve et, diğer yandan ise alkolsüz içecek, un ve tatlı tüketimini artırdık. Ayrıca, zaman ve kalite fiziksel aktivite ve spor Ulaştırma, iş ve rekreasyon düzenlerindeki değişiklikler, insanların eskisinden daha fazla hareketsiz olmasına neden olur.

Bu ülkede yaşayan 112 milyondan fazla insanın Meksikalılarının% 60'ından fazlasının, kilolu veya şişmanlık , veya birkaç ekstra kilo, bu yılın ana amacı kilo vermek ve burası dengesiz diyetler en derin isteklerimizi yerine getirmek için çareler, cihazlar ve mucizevi aksesuarlar satın alarak, jimnastik salonu kayıtlarını ödedik ve ekmek, tortilla ve un olmayan sıkı bir diyet başlattık.

Yaşamın doğru bir şekilde değişmesini sağlamak için, bir önceki yıla göre daha sağlıklı bir yaşamın başlangıcına ulaşmak için ilk adım baskı hissetmiyorum yapmak için zaman ayırın yansıma sınavı ve bir hedef belirle; Gerçek olmak zorunda, ama her şeyden önce ölçülebilir.

Eğer istediğimiz buysa kilo vermek , iyi bir seçenek neden bulunduğum kiloda olduğumun bir incelemesini yapmak ve tüm bu nedenleri listelemek: neden en fazla, neden su içmiyorum, neden kahvaltı yapmıyor, neden yemiyorum, neden sevdiğimi ekmek; Listemize ne kadar çok analiz ve detay koyarsak değişiklikleri o kadar kolay başlatabiliriz. İkinci adım, neden gerçek kilo vericimiz olacağından, neden gerçek kilo vermeyi istediğimizi, bu gerçek nedeni belirlemektir.

Bundan sonra vicdan davranışı Mevcut ağırlıkta olmamızın nedenlerini 3 ila 5 olarak belirleyeceğiz ve bunlardan haftada, iki haftada bir veya aylık olabilen bir hedefler planı geliştireceğiz, ancak en önemli şey bunu bilmenin ölçülebilir olması gerektiğidir. eğer yerine getirip getirmediğimizi.

Bazı durumlarda başlatmak isteyen insanlar diyet veya kilo vermek Bir uzmana başvuruyorlar, ancak bu yansımaları yapmazsak, tartıştığımız ağırlığı nasıl tartıştığımızı bilmediğimizden, doktor veya beslenme uzmanı tarafından belirtilen hedeflere ulaşmak için ana motivatörü tanımadığımız için doğru bir beslenme planına uymalarını zorlaştıracağız. .

İnsanlar sadece fiziksel ihtiyaç için değil, korku ve stres durumlarından önce yediklerimizde ya da sığındıklarında zevk ve neşe buluyorlar, eğer durum buysa, bu yeni dönemin stres tetikleyicisi olmadığını soruyoruz, Orta vadede hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak bazı basit ve pratik ipuçları ile başlamaktır. iyi uykular , Rahat ve en azından önerilen 8 saat uyumak, metabolizma optimize etmek ve gün boyunca diğer aktiviteleri gerçekleştirmek için daha fazla enerjiye sahip olursunuz.

Video Tıp: 3 AYDA SPORSUZ 13 KİLO NASIL VERDİM ? (Nisan 2024).