Duyguları kontrol etmek için 8 ipucu

• Mayıs Ayı 17, 2024

Duyguları ve hisleri kontrol etmeyi öğrenmek kolay bir iş değildir, özellikle iş, aile, çift, çocuklar vb. Günlük durumlar sizi ezdiğinde ve her şey kontrolden çıktığında.

Ancak, duygu ve hislerinize ustalık kazanmak, öfke, öfke, üzüntü etkisi altında genellikle yanlış olduğu ortaya çıkan daha iddialı kararlar almanıza yardımcı olur. GetQoralHealth Duygularını kontrol etmek için on ipucu veriyor.

1. Sakinleşmek ve dürtülere dokunmamak için sizi rahatsız eden durumdan kurtulmak için zaman ayırın. Harekete geçmeden önce 10'a kadar saymayı unutmayın.

2. Hayal kırıklığınız bir miktar azalıncaya kadar, üzüldüğünüz, hayal kırıklığına uğradığınız, üzüldüğünüz, vb. İnsanlardan çekilin, böylece gereksiz çatışmalardan kaçınırsınız. Açıklandığı gibi Alexandra Navarro , öğretim görevlisi exposer aşağıdaki videoda:

3. Rahatladığınızda, duygularınızı sakince ifade edin.

4. kiriş egzersiz .

5. Gerektiği kadar çok düşün. Zor bir durumdayken, bir şeyleri yerinden söyleyebilirsiniz.

6. Probleme odaklanmak yerine, verebileceğiniz çözümler hakkında düşünün.

7. Gerilimleri gevşetmek için mizah kullanın, ancak çoğu zaman zarar verebilecek alaycılardan kaçının.

8. Gevşeme tekniklerini uygulama ve meditasyon .

Onları kontrol edemeyeceğinizi ve şiddet olayları oluşturduğunuzu veya belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, duygu ve hislerinize hakim olmak için bu basit ipuçlarını izleyin depresyon , profesyonel yardım almak için tereddüt etmeyin. İyi şanslar!

Video Tıp: Bilim Birini Kendinize Âşık Edebileceğinizi Kanıtladı (Mayıs Ayı 2024).