• Nisan 26, 2024

Sağlıklı beslenme, acı çekme riskini önlemenin anahtarıdır diyabet veya hem gıda türü hem de miktar kan şekeri seviyesini etkilediğinden, acı çeken insanlarda glikozu kontrol edin.

Glikozuna iyi bak.

Uzmanları Mayo Kliniği seviyelerini kontrol etmenize yardımcı olacak başka alışkanlıklar olduğuna dikkat edin glikoz yüksek varsa, aşağıdaki gibi:

Bir program tut

Çünkü kandaki şeker seviyesi yemekten bir veya iki saat sonra yükselir ve sonra düşer. Bu yüzden her gün aynı saatte yemeyi deneyin ve gün boyunca küçük porsiyonlar yiyin, yani günde beş kez yiyin.

Dengeli yemek . Yeterli miktarda nişasta, meyve, sebze, protein ve yağ içeren yiyecekleri yiyin. Kan şekeri seviyeleri üzerinde büyük etkiye sahip olduklarından, her öğünde ve çerezde yaklaşık aynı miktarda karbonhidrat tüketmek önemlidir.

miktarları . Her yiyecek türünde, sizin için doğru porsiyon ölçüsünün ne olduğunu keşfedin. Glikoz seviyenizi yükseltebileceği için bu ölçüyü geçmeyin.

egzersiz . Hareketsiz bir yaşam sadece obeziteyi patlatmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet için bir risk faktörüdür. Glikoz seviyelerinizi istediğiniz fiziksel aktiviteyle düşürün.

Hakkında doktorunuza danışmayı unutmayın gıda Şeker seviyelerinin çok yüksek olması durumunda yiyebileceğiniz; Ancak, fotoğraf galerisinde gösterilen yiyeceklerle glikozu kontrol altında tutabilirsiniz. Ve sen, glikoz seviyelerin nasıl?
 

Video Tıp: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ (Nisan 2024).