Kaçmak için 7 neden

• Nisan 28, 2024

Neden koşmak ? Sayısız sebep var ama birincisi bu uygulamanın sağlığa verdiği faydalar. Şimdi yoğun yaşam tarzı artmasına neden oluyor sedanter yaşam tarzı Teknolojik gelişmelere göre, pratik olarak her şeyi "uygulayın", koşma, zinde ve sağlıklı olmak için kolay ve büyük komplikasyonlar olmadan sunuyor. Avantajlarınızı bilin:

1. Kalbi iyileştir. kalp Kanın vücuda oksijen iletmesi için kan pompalamaktan sorumludur. Egzersiz yaparken, kalbin daha fazla çalışmasını sağlayarak daha fazla kan pompalamasını sağlayabilir.

Dinlenseniz bile, kalbiniz her kalbin atışıyla daha fazla kan pompalar. Koşarken atardamarlar daha elastik hale gelir ve duvarlarınızda oluşabilecek yağ birikintilerini temizleyebilir ve kalbe kan verilmesini önleyebilir.

2. Kan basıncını düşürün. Elastik arterlerin bir sonucu olarak, kan basıncı koşucular arasında genellikle düşüktür. Aslında, uzun mesafe koşucularının bir gözlemini içeren bir çalışma, kan basıncında yaklaşık% 50'lik bir düşüş gösterdiklerini göstermiştir. İlaçların kullanımı azaltmak için kan basıncı Aynı zamanda% 50'den daha fazla azalmıştır.

Sağlıklı kemikler ve akciğerler

3. Kolesterolü düşürün. koşucular genellikle bir kolesterol daha düşüktür. ne zaman sen koş , HDL kolesterol (iyi), artar, Kötü yağ ve trigliseritler azalırlar. Bu daha düşük bir riske dönüşür kalp hastalığı .

4. Akciğerler daha güçlü. koşmak Vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyaç duymasını sağlar, akciğer daha fazla çalışın, böylece kullanılmayan potansiyel artar. koşmak ayrıca kılcal damarların sayısını, minik olanları arttırır. kan damarları kanın akciğerlere geçtiği ve solunum fonksiyonlarını daha verimli yerine getirdiği. Sonuç nefes verimli.

5. Daha sıkı kaslar. En belirgin yararı koşmak tonlanmak kaslar . Bunun nedeni, sürekli ve titiz faaliyetlere maruz kaldıklarında güçlenmeleridir. egzersiz Aynı zamanda kas gücünü ve dayanıklılığını arttırır, bu da çok şey gerektiren aktivitelere daha uygun olmasını sağlar. fiziksel efor .

6. Güçlü kemikler. osteoporoz ile karakterize edilen bir hastalıktır kırılgan kemikler egzersiz eksikliği sonucu da olabilir. Koşmak acı çekme şansınızı azaltabilir osteoporoz ve diğerleri kemik problemleri . Onları her zaman işte tutarak eklemler ve kemikler esneklik, direnç ve güç geliştirir.

7. Daha iyi bağırsak tahliyesi. Koşmanın sağlık yararları arasında, en iyi hareket bağırsak Belki de en az bilinen. Artarak nefes , koşmak dalga hareketinde yardım bağırsak , bırakmalarını kolaylaştırır. Bu önler kabızlık ve basur .

Video Tıp: Doğaya Kaçmak Kamp Yapmak İçin 7 Neden / Kapıdışarı 01 (Nisan 2024).