Kötü düşünceler?

• Mayıs Ayı 7, 2024

Kendinizi şişman, çirkin, unutkan bir kişi vb. Olarak görürseniz, bunlar Kötü düşünceler Sağlığınızı, kilonuzu ve aklınızı etkileyen stres hormonunu üretmeye başlarlar.

Göre Daniel G. Amen, "Beynini ve vücudunu değiştir" kitabının yazarı ,beyin son derece güçlü bir organdır: " olumsuz düşünceler işleri başarabilirler. "

Bu nedenle, pozitif psikoloji uzmanı, José Luís Zaccagnini, Malaga Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden, İspanya , önlemek için bir dizi adım önerir Kötü düşünceler ve yaşam tarzımızı değiştirelim:

1. Geniş bir arkadaş çevresi olması, orta yaşlı erkek ve kadınların daha fazla refah ve mutluluk hissine sahip olmalarına yardımcı olur.

2. "için ana teknikolumlu yaşamak “Üç adımdan oluşuyor: 1. Olumsuz düşünceyi tanımlayın. 2. Değiştirebileceğinizi anlayın. 3. a ile değiştirin. pozitif düşünce .

3. Neşeli ve aktif olmaya odaklanın. Mutlu olduğunu hisset. Vücudunuzu mutlu ve heyecanlı olduğunuz gibi hareket ettirin. Düz durun, derin nefes alın ve zihninizin gücünü yöneltin olumlu düşünceler .

4. Fikirlerinizi akıtın. Düşüncelerinize çok bağlıysanız, onları daha iyi kontrol etmek ve gitmelerine izin vermek için nesnellik ile "dışarıdan" gözlemleyin.

5. Endişelerinizi farklılaştırın. Sizi en çok ilgilendiren ve rahatsızlık veren durumların bir listesini yapın ve farklı düşünme Temsil ederler: Kullanılamaz, olumsuz ve olumlu.

6. İşe yaramaz düşünceleri atın. Ulaşabileceğiniz gerçek problemleri çözmek için neler yapabileceğinizi düşünün, ancak kontrolünüz dışındaki şeyler hakkında saplantılı olarak düşünmeyi bırakın ve bunları değiştirmek için hiçbir şey yapamazsınız. İşe yaramaz düşüncelerin çoğu, başkalarının hatalarını affetmemekten ve onun verdiği huzursuzluktan kaynaklanır. Geçmişi de değiştirilemeyecek bir şeye işaret ediyorlar.

7. Güveni geliştirin. Birçok olumsuz düşünce, kişinin yeteneklerini veya yeteneklerini sorgulayarak, güvensizlik içinde suya batırır. Ancak, istediğiniz şeyi başarabileceğiniz ve başarı anlarını hatırlayabileceğiniz düşüncesiyle başlarsanız, bunu yapabilirsiniz.

8. Olumlu kısmını pekiştiren ifadeler ve mesajlar. Hepimizin bazen unutacağımız ve yinelenerek hatırlanması ve gün ışığına çıkarılması gereken içsel niteliklere sahibiz: “Bunu yapabilirim”; "Yetenekliyim"; "Ben benzersiz ve özel bir insanım" vb.

düşünme onlar canlılar, enerji çekirdekleri ve yaşadıklarımızın kalitesini belirlediğimizin kalitesidir.

Aklınızı endişe ve olumsuz etkilerden arındırmak istiyorsanız ve çok kısa sürede olumlu ve yaratıcı bir ifade yaratmak istiyorsanız, bir seferde sadece bir şeyi düşünebileceğimizi unutmayın. Her zaman hatırla.
 

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Video Tıp: Neden Aklıma Hep Kötü Düşünceler Geliyor? Bu Düşüncelerle Nasıl Baş Edebilirim? | Dr. İbrahim Bilgen (Mayıs Ayı 2024).