Hamilelikte yüzmenin faydaları

• Nisan 28, 2024

İspanyol Kalp Vakfı'na göre, yüzme Hamilelikte en çok tavsiye edilen egzersizlerden biridir, ancak uygulamanız daima doktor tarafından tavsiye kadının genel fiziksel durumunu, aile öyküsünü, hamileliğinin özelliklerini, yapması gereken yüzmeyi ve hangi koşullarda yapması gerektiğini değerlendirir. Bu aşama bittiğinde, çok iyi bulacaksınız yüzmek için sebepler .

Yüzmenin faydaları

Uzmanlara göre, faydalar temel olarak su kapasitesinde bulunur ağırlığı hafifletmek Böylece vücut, hamile bu ortamda daha fazla hareket serbestliği kazanır. Ek olarak, yardımcı olur:

• dinlenmek Vücudun hamilelik sırasında ağırlığın yeniden dağılması ile aşırı yüklendiği ve eklemleri serbest bıraktığı bölgeler.
• Kontrol ağırlık Hamilelik sırasında
• Sistemi geliştirmek kardiyovasküler .
• Toniklik sağlar kaslar .
• Azaltır dolaşım ödemi .
• Vücudun esnekliği ile işbirliği yapmak aerobik direnç .
• Stres ve sinir gerginliğini azalttığından, bedeni tanımaya ve değişikliklerini kabul etmeye yardımcı olduğu için psikolojik faydalar elde eder ve pratiği sosyal ilişkiyi teşvik eder ve doğum için hazırlık .

• Tavsiye ve önlemler .

Gestation, Vakfın kardiyologlarının, hareketsiz bir yaşamdan sonra yüzmeyi ya da egzersize devam etmeyi öğrenmek için ideal bir zaman olmadığını söylüyor. Bu sporu yapmadan önce doktorunuza danışın. Başka bir ipucu: uygulama sırasında sık sık mola verin ve vücudu asla sınıra kadar sürmeyin: tükenme.

Yüzdüğünüz yerin sıhhi şartlarını ve güvenliğini izlemek ve suya girip çıkarken düşmelere çok dikkat etmek önemlidir.

Dışarıda banyo yaparsanız, maksimum güneş ve ısı saatlerinden kaçının. Kalabalık yüzme havuzlarına dikkat edin: Diğer banyocularla olası kazaları önlemek daha iyidir. Doğumdan önceki haftalarda yüzmekten kaçının çünkü enfeksiyon riskini arttırır. Kanama veya erken doğum öyküsü varsa, hipertansiyon gibi kardiyovasküler risk faktörleriniz varsa veya çok sayıda hamileliğiniz varsa veya daha önce kürtaj yaptırmışsanız, yüzmeden önce doktorunuza danışmalısınız.
 

Video Tıp: Hamileler için egzersizin önemi ve yüzmenin faydaları | Bebek ve Hamilelik | Bebisler.com (Nisan 2024).