• Nisan 28, 2024

Haftada en az üç kez uyanmak yemek içinde fazlalık Bu biridir semptomlar avam gece beslenme sendromu . Bu yeme bozukluğu popülasyonun% 1 ila% 2'sini etkiler, aynı zamanda rüya çünkü dinlenme kalitesini düşürür.

"Bu düzensizlik gündüzleri az miktarda yemek yiyip geceleri büyük miktarda tüketimin gelmesine neden olur. Genellikle karbonhidratlar seviyelerini artırmak serotonin Bu mutluluk ve dinlenmeye neden olur. Derinlerde, bundan muzdarip olanlar yok açlık ama çok miktarda yiyebiliyorlar, onu hatırlamayanlar var "dedi. Carolina Wittwer, Şili Üniversitesi'nde beslenme uzmanı .

Bu davranış istemsizdir ve uyurgezerlik bu, sonunda şafakta meydana gelebilecek olan balina yeme ile karıştırılmamalıdır. Peki vücudun gece beslenme sendromu ne gibi etkileri vardır? GetQoralHealth bunların 5 listesi

Vücudunuzda 5 etki

Bu bozukluğu olan insanlar genellikle gecelik yemekler , bazıları yapamayacaklarını düşünüyor uyku Yemek yemeden önce, ama aynı zamanda akşam yemeği yemeyi de tercih edin. Bunlar etkilerinden bazıları:

1. Obezite. Beslenme uzmanı Wittwer, bu sendromlu dört kişiden birinin acı çektiğini açıklıyor şişmanlık 45 kg veya daha fazla olması nedeniyle sinirli yaşarlar çünkü gün içerisinde "hiçbir şey" yemezler. kilolu , ama içinde sabahın erken saatlerinde onlar verildi alem .
2. Uykusuzluk. Bu bozuklukla, seviyeler sirkadiyen ritimler veya sözde "değiştirilir"biyolojik saat “Uyku durumlarını kontrol eden diğerleri, beslenme uzmanını onaylıyor Beslenme Destek Grubu'nun kurucu ortağı Geles Duch .
3. Çürük. Çünkü genellikle gece veya sabah tüketilen yiyecekler çok fazla içerir. kalori ve onlar sağlıksız, bu sendrom neden olur diş çürümesi aşırı diş Ana María Suárez, uyku bozuklukları konusunda uzman .
4. Stres. Pennsylvania ve Minnesota üniversiteleri Geceleri fazla yemek yemenin tetikleyebilecek yaygın bir hastalık olduğunu onaylayın stres . Seviyelerinde artış kortizol ve değişiklikler biyolojik saat içinde değişiklikler üretirler mizah .
5. Anksiyete. Şafakta uyanmak ile fazla yemek yapmak arasında bir ilişki var. kaygı diyor Jalisco Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü Beslenme ve Diyetetik Servisi başkanı Sandra Taméz Rolón .

Carolina Wittwer bunu açıklar sendrom genellikle alınmaz veya yetersiz teşhis edilir ve genellikle ilaçla tedavi edilir, ancak mutfak kapısını kilitlemek veya şekersiz bir bardak süt bırakmak gibi bazı önlemlerin alınmasını önerir. diyet gün boyunca, içeren karbonhidratlar ve gece açlık ataklarını önlemek için bir protein parçası. Sağlığınıza dikkat edin!