Egzersiz sonrası meme ağrısından kaçının

• Mayıs Ayı 2, 2024

Rutin veya fiziksel aktivite ile başladığınızda, eklemlerde veya kaslarda rahatsızlık veya rahatsızlık kaçınılmazdır; Bununla birlikte, meme ağrısı ile ne olur?

Dergi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre İngiliz Spor Hekimliği Dergisi Göğüs ağrısı, maraton koşan her üç kadından biri için bir problemdir.

Ankette, 2012 yılında Londra Maratonunda 1.285 koşucu araştırılmıştır. Egzersiz alışkanlıkları ve egzersiz yoğunluğu, tıbbi geçmişleri ve ne sıklıkta ağrı yaşadıkları sorulmuştur.

Sonuç olarak,% 32'sinin, vücudun bu bölümünde göğüs boyutuyla yakından ilişkili ağrı bildirdiği keşfedildi. Ankete katılanların yarısı rahatsızlığın orta derecede fiziksel aktivite sonrasında ve% 64 oranında yoğun egzersiz nedeniyle ortaya çıktığını belirtti.
 

Bunun yayına ait bilgilerle spora engel teşkil etmesini önlemek Kadın Sağlığı Meme ağrısını önlemek için 4 ipucu sunuyoruz:

1. Sadece spor salonunda değil, gün boyunca doğru desteği alın. Tüm günlük aktiviteleriniz boyunca sütyeninizin size yeterince destek sağladığından emin olmalısınız.

2. Sabitleyicinin aşağıdaki standartlara uygun olduğundan emin olun:

bant . Taşırken kaymaması için yeterince sıkı olması gerekir.

fincan . Doğru boyutta olduklarından emin olun.

Çubukları. Eğer halkalarınız varsa, göğsün doğal kıvrımına uymalısınız. Kasnak göğüs kafesinde (biraz daha dar olduğunuzda) daha alçakta duruyorsa, bant çok küçük olabilir.

3. Ne yediğiniz ve içtiğinize dikkat edin. Bazı araştırmalar, yağ oranı yüksek veya aşırı kafein alımı, bazı kişilerde meme ağrısına katkıda bulunabileceğini göstermiştir. Dixie Mills , göğüs cerrahı Harvard Vanguard Tıp Ortakları.

4. Egzersiz yapmaya devam edin. Egzersizi sürdür. Antrenman rahatsızlık nedeni olabileceğinden, bu durum mantıklı görünmeyebilir, ancak formda kalmak sizi uzun süreli meme ağrısına karşı koruyabilir.

Yaralanmayı önlemeye yardımcı olabileceğinden, egzersiz yapmak için gerekli unsurları kullanmanın çok önemli olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!
 

Video Tıp: Göğüs Kılları Nasıl Tıraş Edilir? Gillette'ten İpuçları: Göğüs Tıraşı | Gillette STYLER (Mayıs Ayı 2024).