Doğru yürümek için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 9, 2024

Azaltmak stres ve depresyon yanı sıra yanık kalori , bu uygulamanın faydalarından sadece bazıları. Ancak, bunlardan tam anlamıyla yararlanabilmeniz için doğru şekilde nasıl yapacağınızı öğrenin:

1. Esneklik : Doğal bir hareket sağlamak için birbiri ardına rahat bir şekilde adımlar atın ve esnek ayakların. Çok büyük adımlar atmayın.

2. Duruş : İyi duruş size izin verir iyi nefes al ve vücut hattını korumak. Dik yürümek senin için zorsa, biraz yapmayı dene. eğitim karın güçlendirmek için kaslar .

3. Silahlar : İzin verirseniz silâh Bunların ve ellerin şişmesi tehlikesini kapatın, ayrıca fren görevi de yapın. Doğru hareket sarkaç .

4. İçme suyu : İçmek çok önemlidir su önce, sırasında ve sonrasında. Bir içki bir bardak su Her 20 dakikada bir ve sonunda başkalarına ek olarak yürümeye başlamadan 10 dakika önce.

5. Dinlenme : Her şimdi ve sonra bir gün sürer dinlenme Böylece vücudunuz tamir edilebilir ve kaslar sulandırılabilir

Diğer bazı önerileri bilmek GetQoralHealth size bir videosunu sunuyoruz İspanyol Kalp Vakfı :

Birçok insanın kurtulmak istediği bir sır değil. ağırlık Ekstra var; diğerleri ise gibi ciddi hastalıkları önlemek için şişmanlık ve ne tetikler, veya sadece iyi görünmek ve iyi hissetmek için. Bu nedenle, yürüyüş gibi mükemmel bir seçenektir. egzersiz .

Video Tıp: Doğru Koşu Formu için 5 İpucu (Mayıs Ayı 2024).