Yeni yılda sizinle ilgilenmemek için 5 neden

• Mayıs Ayı 4, 2024

1. yoga yapmayın

Kim Aralık tatillerinin stresinden kurtulmalı? Düzenli yoga pratiğinin terapötik olduğu düşünülmektedir. Vücudunuzun duruşunun, uyumunun ve hareket düzenlerinin farkında olmanıza yardımcı olur. Sizi daha esnek hale getirir ve vücudun gergin kaslarını gevşetmeye yardımcı olur; Bu yüzden gerçekten katı ve karışık bir aklı korumak istiyorsanız, yogayı unutun.

2. Koltuktan zevk alın, koşmayın

Birçok çalışma, kardiyovasküler egzersiz (koşu gibi) ve uygun bir diyetin kilo vermenin en etkili yolu olduğunu göstermektedir.

Vanderblit Üniversitesi'ne göre, koşu kan basıncını düşürür ve atardamarlarınızın elastikiyetini korur, böylece normal kan akışına izin vererek normalden daha fazla genişler ve büzülürler. Koşmak vücuttaki yağ kaybını tetikler ve seyahat ettiğiniz her 1,5 km'de 100 kalorinin yakılmasını sağlar. Ama kim belindeki o şişko küçük sersemden kurtulmak ister ki? Aşırı kilonuzu tatillerde aklınızda bulundurmak istiyorsanız, koşmayın.

3. her şeyi şeker

Düşük kalorili ve şekerli bir diyet sadece insanların daha uzun yaşamasını ve daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmasını sağlar. Çalışmalar, hücresel temizleme sisteminin ana aktivatörlerinden birinin kalorilerin azalması olduğunu göstermektedir. Bu yüzden şekerle dolu yemekler hazırlamak sizi yıllarca yaşayanların acısından kurtarır.

4. kahvaltı etmeyin

Buğday, mısır, yulaf, pirinç ve bunlardan türetilen ürünler gibi tahıllar içeren kahvaltı, önemli bir karbonhidrat, vitamin ve mineral kaynağı oldukları için günün temel bir parçasıdır. Ancak amacınız gün boyunca yorgun ve enerjisiz yaşamaksa, onlardan kaçınmaya çalışın. Pek çok beslenme uzmanı, sindirim sorunları normal olarak yapılamadığında süt tüketmenin iyi bir alternatif olduğunu gösterdiğinden, yoğurt konusunda dikkatli olun.

5. Her gece sapma

Bir insanın yaşam kalitesine sahip olması ve sağlıklı kalması için, vücudun dinlenmesi önemlidir, çünkü iyi bir uyku sırasında, insanın kendini iyi hissetmesi gereken çeşitli metabolik işlemler gerçekleştirilir. Bu yüzden bazı güzel kırışıklıklar ve kuru cilt göstermek istiyorsanız, tek yapmanız gereken uyumamak.

Video Tıp: Erkek arkadaşım benimle ilgilenmiyor ne yapmalıyım (Mayıs Ayı 2024).