Aktif olun ve vücudunuzu oksijenlendirin

• Mayıs Ayı 4, 2024

stres ve günlük işler, bazen sadece sağlık için değil, aynı zamanda daha iyi hissetmek için gerekli olan herhangi bir fiziksel aktiviteyi gerçekleştirmek için bir zaman planlayamıyoruz, çünkü hareket ettiğimizde vücudumuzu oksijenlendiriyor ve hücrelerimizi sağlıklı tutuyoruz.

Ancak, bütün insanların boş dakikası yoktur, çünkü bütün gün çalıştıkları, tam zamanlı ev hanımı oldukları veya aynı zamanda ebeveyn, çalışan ve eş olma görevini birleştirdikleri için.

Bu nedenle, burada evdeyken veya işteyken taşımak için izleyebileceğiniz birkaç ipucu veriyoruz. Bu vesileyle, IMSS tıp programlarının koordinatörü Dr. Jorge Lara Monroy, evdeyken hareket etmeniz için aşağıdaki önerileri sunar.

Dikkate almak

1. Tek boş zamanınız, en sevdiğiniz dizinizi izlediğinizde, formda kalma fırsatını yakalayın: "Kadınlar en sevdikleri programı okurken ya da izlerken, sabit bir bisiklet yapabilir; eğlendirilir ve aktive edilir. "

2. Gününüzün 20 dakikasını alın ve bacak kavgası gibi direnç egzersizlerini yapın ve kollarınızı tonlandırmak için, her bir elinizde bir şişe dolusu su alabilir ve üç kez 20 takım tekrar yapabilirsiniz.

3. Evinizde merdiven varsa, sürekli yukarı ve aşağı gider. "Bizim için çıkmamız yaygındır, ancak etkinleştirmek istiyorsanız en iyisidir. Bu yüzden en küçük provokasyonda yukarı ve aşağı basamaklara iniyor. "

4. Zaman zaman bazı kıyafetleri elle yıkamanız önerilir, çünkü teknoloji birçok şeyi kolaylaştırır, ancak geleneksel bir şekilde yıkarsanız, tüm üst gövdeyi çalıştıracaksınız.

5. Diğer bir seçenek ise, evinizi dolaştırırken aklınızı ne yaptığınıza yoğunlaştırmak, yani sadece evinizi temiz bırakacağınızı düşünmekle kalmaz, aynı zamanda kollarınızın ve karnınızın da daha da güçleneceğidir.

Bu basit ama pratik ipuçlarıyla, kalori yakabilir, yakabilirsiniz, ancak her şeyden önce kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve en sonunda kardiyovasküler ve metabolik hastalıklardan sorumlu olan yerleşik yaşam tarzına elveda diyeceksiniz. şişmanlık ve kilolu .