Stres kırığı atletik performansı etkiler

• Mayıs Ayı 5, 2024

Kilo verin, kasları güçlendirin ve sağlığı iyileştirin, fiziksel aktivite gerçekleştirmeye karar verdiği hedeflerden bazılarıdır; Bununla birlikte, kötü yapıldığında ve organizmaya zarar vermesi durumunda ne olur? stres kırığı ?

Egzersizle yakından ilgili fiziksel yaralanmalar var ve bunların arasında stres kırığı var. Bu, spora bağlı olarak vücudun çeşitli bölgelerinde gerçekleşebilir: naviküler kemik, bel omurları, tibiazlar ve metatarslar.

Bu tip lezyonlar, egzersiz sırasında veya dinlenme sırasında ağrı, iltihap ve kızarıklık oluşturan tekrarlayan bir mikrotravma ile karakterize edilir. Şansını artırabilecek faktörler var. stres kırığı:

1. Yemek Kalsiyumdan yoksun dengesiz bir beslenmenin yanı sıra kemik yapısı için gerekli olan vitamin ve besinleri içerir.

2. Fiziksel faktörler. Ekstremite kemiklerinin anormal hizalanması.

3. Yetersiz eğitim. Rutindeki yükler aşırı ise, bu tür yaralanmalara neden olabilirler. Kas ve kemikler bu kuvvete hazır olmadığından.

Bu yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı önlemler var:

1. Aşamalı artış. Egzersizi sıfır noktadan başlayarak yapmayın, ısınma temeldir. Ayrıca, her oturumda güç yüklerinin kademeli olarak artması önerilir.

2. Yeterli ekipman. Çalışan insanların durumunda, uygun olmayan ayakkabılar giyilmesinin nedeni stres kırığı Makinelerin kötü durumda kullanılması gibi.

3. D vitamini tüketimi Tarafından yürütülen bir soruşturma Boston Çocuk Hastanesi Bu vitamin yüksek etkili spor aktivitelerindeki kırıklardan kaçınmak için önemli olduğunu buldu.

Her alıştırmanın riskli olmasının nedeni bu, sorumlu bir şekilde yapılmalıdır. Bir rutine başlamadan önce doktorunuza danışın ve daha sonra seçtiğiniz bir alıştırmada uzman tavsiyesi alın.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: War on Cash (Mayıs Ayı 2024).