Fad diyet takip ediyor musunuz?

• Nisan 20, 2024

Acil diyetler hızlı kilo kaybı vaat eden ve sıklıkla bireyin sağlığına zarar veren diyetlerdir. Besinlerin dağılımında önemli bir dengesizlikle birlikte hipokalorik olmaları ile karakterize edilirler, bu yüzden bazıları uzun süre aç kalmayı ve zayıf beslenmeyi teşvik eder.

Acil diyetler uygulamasının sağlığımız için yarattığı bazı riskleri gözden geçirelim.
 

1. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları. Acil diyetler genellikle bütün yiyecek grubunun elimine edildiği ve kalori ve karbonhidrat alımının çok düşük olduğu katı rejimlerdir. Onları takip edenler hipoglisemi, baş dönmesi, baş ağrısı ve hatta bayılma riski daha yüksektir.
 

2. Ribaund etkisi. Bu diyet, çok kısa bir sürede abartılı bir incelme, kas kütlesi ve su kaybına neden olur. Daha sonra, diyetin sonunda, geri tepme etkisine ve mide-bağırsak sistemindeki, boşaltım sistemindeki ve hatta kardiyovasküler sistemdeki komplikasyonlar gibi organizmaya zarar veren, tekrarlanan başarısız girişimleri olan kısır bir döngüye neden olurlar.
 

3. Beslenme eksiklikleri. Bunlar kalorik alımdaki sınırlama ve diyetteki az çeşitlilikten kaynaklanmaktadır. Bu durum diğerlerinin yanı sıra bağışıklık fonksiyonlarında düşüşe, enfeksiyonlara, anemiye, kemik kas yoğunluğu kaybına, kuru cilde ve çatlak izlerinin görünümüne neden olabilir.
 

4. Yeme ve psikolojik bozukluklar. Zamanın geçişi ile, bazı Yeme bozukluğu ve kardiyovasküler problemler, üreme sisteminde, sindirim sisteminde, cilt, iskelet ve dişler gibi komplikasyonlar. Ayrıca endişe, depresyon, öğrenme açığı, hafıza yetersizliği, düşük özgüven, vb. Gibi psikolojik komplikasyonlar yaratabilirler.
 

5. Kötü beslenme. Bir öğünün tekrarlayan tüketimini teşvik eden diyetler, söz konusu yiyeceğe karşı isteksizlik ve zayıf beslenmeye neden olabilir. Tek başına kişinin kilo vermesini sağlayan yiyecek olmadığını söylemek önemlidir.
 

6. Denetim eksikliği. Ünlü bir kişinin adını alan diyetler, fiziksel aktivite, yaş ve boy gibi onları takip eden kişilerin bireysel özelliklerini dikkate almaz. Ayrıca tüm besinleri veya yeterli miktarlarda sağlamaz, bu nedenle olası riskler veya ıstıraba neden olur.

Bazı durumlarda çabuk sonuç almak için kendimizi aceleyle bulabiliriz ve çoğu zaman kolay yoldan gidebiliriz, ancak sağlığımıza gelince, en iyi seçenek her zaman takip ederek elde edilebilecek fiziksel ve duygusal refahımızı koruyacak olan olacaktır. bu öneriler:

1. İhtiyaçlarımız, zevklerimiz ve tercihlerimize uygun bir yemek planı izleyin.
2. Kilo kaybınızı sağlıklı bir şekilde planlayın.
3. Her zaman iyi yeme alışkanlıklarına sahip olduğunuzu ve fiziksel aktivite yapmayı unutmayın.

Kilo vermeniz gerekiyorsa ve nasıl yapılacağına dair şüpheleriniz varsa, size en iyi şekilde rehberlik edecek bir beslenme uzmanı arayın.

Video Tıp: Vücudunun Gelişmiyor Olmasının 4 Sebebi (BUNLARA DİKKAT EDİYOR MUSUN?) (Part 1/2) (Nisan 2024).