Kilo vermek için 5 ipucu

Amaçlar, sadece yıla başlamak değil, yaşam kalitenizi arttırmaktır. kilo vermek ve formda olmak . Bu nedenle, hedefinize ulaşmak için göz önünde bulundurmanız gereken 5 ipucu:

1. Sakin ol . Kilo vermek zaman ve disiplin gerektirir. Bu bütün bir süreçtir. Bunları indirebilmek için sabrınız olması gerekir. Mucize ürünler çalışmıyor. Bunu yapabilmek için profiline göre bir yemek planına ihtiyacın var.

2. Diyet zaman . İdeal yapmak değil diyet , ancak sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı var. Ancak, bir "diyet" yapmaya karar verirseniz, altı hafta boyunca yapmanız en iyisidir. Günlük 5 öğün yemek yapmanız gerektiğini unutmayın.

3. Ne yiyebilirsin . Uymanız gereken 5 faktör var. Günlük diyetinize dahil edin az yağlı protein , tavuk ve balık gibi, karmaşık karbonhidratlar , kepekli tahıllar gibi; tüketme basit şeker , lif ye ve yemeyin kızarmış ya da ekmekli

4. Diyet yapmanın faydaları . Yemekle ilgili seçiminiz gelişecek. Herhangi bir yiyeceği tüketebilirsin, ama şişman olmadan ve başka bir şey yersen, birazcık dengeleyebileceğini bilmeden fiziksel aktivite veya egzersiz

5. Kilo nasıl . Her şey senin disipline ve sebatına bağlı. Mükemmel programlara sahip olabileceğinizi unutmayın, ancak yaşam tarzınızda bir değişiklik elde etmek için her şey sizin kararınızda yatar. Seni görmek ve daha iyi olmak istemek

Buna her üç günde bir 30 dakikadan başlayarak günlük egzersiz pratiğini eklerseniz, fiziksel ve duygusal durumunuzda büyük faydalar elde edersiniz. Seçim senin.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle


Video Tıp: Hızlı Kilo Vermek için 5 İpucu - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Haziran 2024).