• Mayıs Ayı 18, 2024

En bilinen doğal çözüm yollarından biridir ve çok az kişi, su dengeli ve dengeli bir beslenmenin ana maddesidir ve burada açıklıyoruz Bir haftada nasıl kilo verilir.

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , kadınlar yaklaşık gün boyunca tüketmeleri gerekir 2,4 litre su; iken erkekler ortalama olarak ihtiyaçları var 3 litre.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Suyun size sağladığı 10 fayda

Her öğünün önündeki doğal sular sindirime yardımcı olur ve önemli bir kilo kaybına katkıda bulunur "

Su tüketimi nasıl arttırılır?

Bir hafta içinde kilo vermek en az iki saatte bir alın, bu şekilde vücut yenilenir ve fazla sıvıdan kurtulur. İdrarın rengi size çok az su alıp almadığınızı ve vücudunuzda aşırı yağ olup olmadığını söyler, koyu tonu daha fazla sıvıya ihtiyacınız olduğunu gösterir.

Lezzet ekleyebilirsiniz

Doğal suyun bazıları için hoş bir gözenek tadı olabilir, ancak lezzet katmak istiyorsanız, şekerden, doğal ya da sentetikten uzak durun; Beynin şekere cevap veren ve kilo alma eğiliminde olan kısmını aktifleştirirler.

Buzlu yeşil çayı tercih eder

Metabolizmayı hızlandıran antioksidanlar ve flavonoidler bakımından zengindir. Sıcak çayın sindirimi desteklediği söylense de, bu özelin soğuk alması tavsiye edilir.

Maden suyu

için bir hafta içinde kilo vermek ve eğer sana girerse kaygı Alkolsüz içecekler tüketerek, iltihaplanmayı önlemek için karbonatlı ve düşük sodyumlu olmasına rağmen su arayabilirsiniz.

Su ile yemek

Ve senin bardak sularını almak istemiyorum, çorba ya da meyveler içeriyor; Örneğin, karpuz% 92 suya ve sadece% 6 şekere sahiptir. Çorbalar sebze veya biraz makarna ile başka bir alternatif, ama pişmiş sebze eklerseniz daha iyi. Fazla tuz eklemeyin.

Çünkü bunu okudun ...

Bir kadının en büyük düşmanı başka bir kadındır

Karın iltihabı azaltmak ve suyu temizlemek için meyve suyu

Eşlerini aldatan ancak sonunda onları terk eden ünlüler

Kilo vermenize yardımcı olan matcha çaylı besinler

Video Tıp: Su tüketimi nasıl artırılır? (Kanal 42 Sağlıcakla Sabah Programı) (Mayıs Ayı 2024).