• Nisan 26, 2024

Finlandiya'da yapılan yeni bir çalışma, faydalarını doğrulamaktadır sauna sağlık için kardiyovasküler Erkeklerin Bu bulgu alakalı her saat kaybettiler hayat Nedeniyle 10 Meksikalı kalp krizi miyokard akut.

Kaliteli bir yaşam için umut

Bir banyo arasında sauna sıcaklık yüksek -80 ila 100 ° C arasındadır, kan dolaşımı ve kontrolü kan basıncı , riskini azaltır kalp krizi veya kardiyovasküler olay, dergide yayınlanan çalışmayı not edin JAMA Dahiliye .

çalışma 42 ila 60 yaşları arasındaki 2.315 erkek bir grubun 21 yıl boyunca takip edildiğini, genellikle dört için yedi seans arasında sauna bir hafta riskini azaltmak ani ölüm bir için kalp krizi veya kardiyovasküler hastalık .

Dahası, bir oturumun süresi de etkiler. Daha fazlasını harcayanlar 19 dakika içinde sauna deneyimleme olasılığı% 52 daha az ani ölüm Kalp atış hızı 11 dakika harcayanlara göre.

Çalışmanın lideri olan Docent Jari Laukkanen, saunaya girmenin kalbi korumanın nedenini azaltan şey olabileceğini açıklıyor kan basıncı ve korur elastikiyet arasında kan damarları , ama hala araştırıyorlar.

Erkekler, kalp krizine daha yatkın

Enrique Gómez Álvarez , Kardiyoloji Anabilim Dalı başkanı ISSSTE'nin 20 Kasım Ulusal Tıp Merkezi , acı çekme riskinin bir kalp krizi artar erkekler tanıştıktan sonra 40 yıl . Bunu önlemek için şunları tavsiye edin:

1. Günde 3 km yürüyün veya 30 dakika etkinlik haftada en az beş kez orta.
2. Daha fazla sebze ve meyve tüketin; diyet kısıtlamak doymuş yağlar .
3. % 30 tüketimini sınırla tuz .
4. Tüketimini ölçmek alkol ve kaçının puro .
5. Kontrol stres .
6. Kaçının kilolu ve diyabet .
7. İzlemek kan basıncı ideal olarak, 120/80'e eşit veya daha az tutulmalıdır.

Bir stil giy sağlıklı yaşam ve düzenli olarak sauna , önlemek ve azaltmak için koşullar arasında kalp krizi Sadece Meksika'da değil, dünyada da ana ölüm sebebi.

Video Tıp: Hayatı bilgece yaşamak için 12 kural | Sesli Hikaye (Nisan 2024).