• Mayıs Ayı 6, 2024

Şeker tüketiminizi azaltmak için şeker tüketiminizi azaltmak mı istiyorsunuz? ağırlık ama özellikle de kendi zevklerinizi feda etmek istemezsiniz. içkiler ? Çoğu insan diyet kelimesini duyduğunda, yeterli kiloda kalmanın tadını çıkarması gereken her şey hakkında düşünür, yani bunun büyük bir fedakarlık olduğuna inanır.

Ancak, bu her zaman böyle değildir, çünkü her şeyin tadını çıkarabilirsiniz, ılımlılıkla ve bir örnek olarak, alkollü içeceklerin tadına bakabilirsiniz. şekil tükettiğiniz şeker miktarına dikkat etseniz bile tüketebileceğiniz bir şey.

Bir çalışmaya göre Boston Brigham ve Kadın Hastanesi günde bir veya iki kadeh şarap tüketen kadınların,% 30 daha az artması muhtemeldir. ağırlık .

Ayrıca ilginizi çekebilir: En sağlıklı 7 alkollü içki

Doğru olanları seç!

Araştırmacılar, kadınların içtikten sonra daha fazla enerji harcadıklarını ve net bir kalori kaybı yaşayabileceklerini ileri sürüyorlar. Ayrıca, belirli içeceklerin ılımlı tüketiminin sağlık .

Göre Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Daha az kalori içeren ve diyet yapan insanlar için ideal olan içecekler:

1. votka 97 kalori ve sıfır karbonhidrat var
2. bira 146 kalori ve 13.13 karbonhidrata sahiptir
3. Kırmızı şarap 125 kalori ve 3.5 karbonhidrat içerir
4. rom 97 kalori ve sıfır karbonhidrat
5. Beyaz şarap 120 kalori ve 3.5 karbonhidrat
6. viski 97 kalori ve sıfır karbonhidrat
7. tekila 97 kalori ve sıfır karbonhidrat

Uzmanlar, alkollü içeceklerin daha az içerdiğine işaret ediyor kalori Alkolsüz içecekler, yağ içermez ve karbonhidrat oranı düşüktür. Sorun, meyve suları, alkolsüz içecekler veya başka bir karıştırıcıyla birleştirilmeleridir.

Ek olarak, ılımlılık kilo almaktan kaçınmanın ve bunlardan sağlık yararlarının tadını çıkarmanın anahtarıdır. içkiler çünkü aşırı, siroz, kanser, metabolik sendrom gibi diğer hastalıklara neden olur.

Getirmeyi unutma diyet Dengeli, günde beş kez yiyin ve ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için iyi bir nemlendirme sağlayın. Ve sen, günde kaç içki tüketiyorsun?

Video Tıp: Hangi Süper Kahraman Logosu Doğru? Doğru Logoyu Bul Meydan Okuma (Mayıs Ayı 2024).