Egzersiz yaparken kaçınmanız gereken 3 hata

• Nisan 27, 2024

En iyi eğitim kilo vermek, sizi hızlandırmanıza yardımcı olan metabolizma . Kanıtlanmıştır fiziksel aktivite yakmak için en iyi yöntem kalori ve kilo vermek .

Ancak bazen, her gün egzersiz yapsanız bile, Düşük ağırlık Dilediğiniz gibi, bu eğitiminizi daha az etkili kılan sık yapılan hatalardan kaynaklanmaktadır. Hangisini bilmek ister misin? Okumaya devam et

Hata 1: rutininizi değiştirmeyin

Aynısını yap fiziksel aktivite Her gün sıkıcı, artı vücudun ve kaslar Ayrıca sıkılıyorlar ve artık olması gerektiği gibi çalışmıyorlar. Bir süre sonra aynı şeyi yaptıktan sonra, vücut alışır ve durur, bu nedenle sonuçları görmeyi bırakırsınız.

Şuna değiştir: hafta sonları aşırı sporları deneyin, farklı bir arazide koşun, video oyun konsolu vb. kullanın. Sınır sizin hayal gücünüzdür. Sert bir değişiklik yapmanız gerekmez, yalnızca küçük değişiklikler yapın, bu şekilde vücudunuzu farklı hareketler yapması için zorlarsınız.

2. Hata: kardiyoyu seviyorsunuz

egzersiz Aerobik, yağları gidermek ve kalbinize iyi bakmak için çok iyidir. Ancak, rutinleri kaslar Onlar da çok önemlidir. eğitim ağırlık kaldırma ile direnç, kas kütlesi oluşturmak ve bu ruloları kaybetmek için en iyi yoldur.

Şuna değiştir: canlandırmak için kardiyoyu rutin birleştirmek kaslar . Bu kombinasyonu yapan insanların vücut yağlarının yarısından fazlasını kaybettikleri, ancak bir kardiyo rejimini izleyenlere kıyasla bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Hata 3: yağ yakmayı saplantınız

Koşu bandı ve eliptikler için idealdir yağ yakmak Bununla birlikte, efor düşük yoğunlukta olduğundan, vücut güç kazanmak için daha büyük miktarda depolanmış yağ kullanır. Ancak buna takıntı yapmamalısınız.

Şuna değiştir: iyi bir rutin egzersiz Çok disiplinli olmalı. Sana yardım etmeli kilo vermek , sesi aç, kalori yakmak , hızlandırın metabolizma ve ayrıca rahatla.

Senin hatan ne Daha önce tanımladıysanız düzeltin ve rutininizden en iyi şekilde yararlanın egzersiz . İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.

Video Tıp: Fitness Antrenörlerine Göre Kilo Almanıza Sebep Olan 10 Kardiyo Hatası (Nisan 2024).