• Mayıs Ayı 3, 2024

Çoğu zaman evde yemek yapmanın restoranlarda yemek yemekten daha sağlıklı olduğunu düşünüyoruz; Ancak sağlıklı bir kilerimiz yoksa vücudumuza da zarar veriyoruz.

Gıda ve İlaç İdaresi Sodyum gibi paketlenmiş yiyecekler arasında gizli içerikler bulunduğunu belirtmektedir, bu nedenle beslenme etiketlerini okumak ve en iyisini seçmek önemlidir.

Neyi tanımlamalıyız?

Daha sağlıklı bir yemek pişirmek ve daha iyi bir sağlık elde etmek istiyorsanız, bu malzemelerin kilerinizde olmasını engelleyin.

1. İyotlu veya tuzlu tuz
 

Denizden gelen ve organik olan (rafine edilmemiş) Himalayaların veya Keltlerin gülünün yerini alır.

2. Bitkisel yağ

Bilinenler ayçiçeği, kanola, soya, zeytin veya aerosoldür. Hindistancevizi yağı ile değiştirin.

Zeytin, avokado, üzüm ve keten yağları çiğ tüketildiği sürece sağlıklıdır.

3. Baharatlar

Küp veya toz halinde bulunan tavuk konsantrelerinden kaçının. Defne yaprağı, kekik, karanfil ve fesleğen gibi daha iyi aromatik otlar seçin.

4. Margarin

Kan kolesterolünü yükselten trans yağlar içerir. Arıtılmış yağ için değiştirin

5. Beyaz pirinç

Elyaf bakımından zengin olan kahverengi pirinç veya kinoa için bunları değiştirmek daha iyidir.

6. İşlenmiş gıdalar

"Sunmaya hazır" yazan her şeyi unut; Yağ, sodyum vb. Şişmanlığı destekleyen maddelerle doludur. Ayrıca seni toksinler ile dolduruyorlar.

7. Beyaz veya rafine un

Mısır ekmeği veya çavdar, yazıldığından, tohum ve pirinç gibi kepekli ekmek için onları değiştirin.

Bu, ekmeği kötüye kullanabileceğiniz anlamına gelmez, yine de az miktarda yemelisiniz.

8. Rafine şeker veya yapay tatlandırıcılar

Yemeğinize tatlı bir dokunuş sağlamanın doğal bir yolu hurma, incir, muscovado veya hindistancevizi şekeri ve stevia yapraklarıdır.

Bu elementleri değiştirir ve diyetinize meyve ve sebzeler eklerseniz, sadece sağlıklı bir kileriniz olmaz, aynı zamanda sağlıklı olmanın tadını çıkarırsınız.

Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız ziyaret edin Lau Rodríguez

Aç karnına limonlu su için

Sebepler hastalıklar değil, etkilerdir.

Rutin sabah alışkanlıkları

Video Tıp: “Dünya hayatı bir oyun” tanımlaması neyi anlatıyor? (Mayıs Ayı 2024).