Bu egzersizlerle kollarınızı inceltin

• Mayıs Ayı 2, 2024

Antrenman rutininizde eksik kalmaması gereken temel egzersizlerden biri, kolları güçlendirmek için kertenkelelerdir, çünkü omuzları tonlamak ve kas kütlesinin gelişimini desteklemek için temel hareketlerden biridir.

Sport City eğitim uzmanı Jorge Rodríguez, Kertenkelelerin engel kurslarında ideal olmasını sağlar çünkü kollarınızı, göğsünüzü, karnınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı güçlendirmenize yardımcı olurlar.

Kertenkelelerin avantajlarından faydalanmak istiyorsanız, ancak her zaman aynı hareketi yapmaktan sıkıldıysanız, koç Jorge Rodríguez size vücudunuzu egzersiz için eğlenceli örnekler verir:

Portala göre GuíaFitness Bazı kertenkeleler serisini yaparken, bedensel kuvvetin artmasını teşvik edersiniz, çünkü gövde ve sırtın yanı sıra kollar, bacaklar ve kalçalardaki kasları da çalıştırırsınız.

Antrenör Jorge Rodríguez, egzersiz sırasındaki duruşunuzu, yaralanma veya gözyaşlarını önlemek için, örneğin, kalçalarınızın asla çok düşmemesine izin vermeniz gerektiğini, bir tahta olduğunuzu düşünün.

Hatta, kertenkelelerin kolları güçlendirmek için bile idealdir, çünkü büstü, kalçaları ve açık bacakları gevşeklik veya selülitsiz bırakmalarına izin verir. Ve sen, haftada kaç kez, kollarını güçlendirmek için şınav çekiyorsun?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Kol İnceltme ve Sıkılaştırma Hareketleri (Mayıs Ayı 2024).