Her gün spor salonuna gitmek neden iyi değil?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Elbette bunun kulağa garip geldiğini ve sonuçları görmek isterseniz günlük egzersiz yapmanız gerektiğini düşüneceksiniz. Ama gerçek şu ki Her gün spor salonuna gitmek iyi değil .

Tarafından yayınlanan çalışmalara göre Colorado Üniversitesi , yorgun olması nedeniyle kasın dinlenmesi gerekir ve bunun sonucunda sonuçlar beklendiği gibi olmaz.

Bu gerçekten biraz garip geliyor, ama bu bir gerçek kas Ağırlık rutini gibi yoğun bir aktiviteden sonra 'yapabilirsiniz'.

En az bir gün dinlenmeniz önerilir; özellikle de, kas kütlesi yüzdesini arttırmayı amaçlayan bir eğitim ise. Rutin ağırlık ağırlığını arttırdığı ve uygulama pratiğinin sabitliği arttıkça kas gelişecektir, fakat dinlenmek esastır kaslar en az 24 saat

Ayrıca önemli olan bir şey rutin sırasında dinlenmek, yani bir aktivitenin sonunda, en az 30 veya 40 saniye dinlenmelisiniz.

Bu dinlenme günü, eğer gerekli olmadığını düşünüyorsanız, çok fazla çaba gerektirmeyen bir etkinlik yapabilirsiniz, örneğin, yürümek .

Her gün spor salonuna gitmezseniz, haftada en az üç kez yaparsanız ve rutininizi doğru şekilde uygularsanız endişelenmeyin, beklediğiniz sonuçları göreceksiniz.

Video Tıp: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur? (Mayıs Ayı 2024).