Yağ yakmak için buzlu suda yüzün

• Mayıs Ayı 5, 2024

Yüzme bir kardiyovasküler egzersiz yararları sağlık için iyi bilinir ancak yüzmek buzda veya soğuk suda işlemlerde artış nedeniyle yağların daha büyük oranda yakılmasını sağlar metabolik vücutta

Buzda veya soğuk suda yüzmek özellikle 0 dereceye yakın veya daha düşük bir taneye karşılık gelir; bunun temel özelliği hafif donmuş bir tabaka ile kaplanmış olmasıdır.

Bu yüzme çeşidi, daha fazla kalori ve yağ yakmanıza izin verir, çünkü su sıcaklığı vücut sıcaklığından daha düşüktür, vücut vitonica.com'a göre bu sıcaklık değişiminin seviyesine zorlanır.

Bu normalizasyon süreci, vücudun çeşitli bölgelerinde biriken yağdan elde edilen büyük miktarda enerji gerektirir. Bu nedenle, daha büyük bir kilo kaybı sağlar.

Buzlu suda yüzmenin bir başka faydası ise, bağışıklık sistemi ; ancak, yalnızca küçük zaman dilimlerinde veya özel eğitimlerden sonra yapılabilir.

Bu nedenle, donma sıcaklığının çok üstünde olan buzlu suda yüzmeniz veya 2 veya 3 dakikadan uzun süreler boyunca gerçekleştirmeniz önerilmez. Aksi takdirde, bir kişi hipotermi kalp-damar sağlığı için tehlike teşkil eder.

Diğer önlemlerin yanı sıra, yüzmenin 20 veya 30 saniye aralıklarla aralıklarla yapılması, vücudu kısmen tanıtması ve bazı alanların ısısını korumaya yardımcı olan ekipman veya özel kıyafetler (neopren gibi) kullanması önerilir. Ekstremiteler gibi hassas.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin! Kilo vermek ister misiniz? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın