• Mayıs Ayı 17, 2024

Kış mevsiminde, sıcaklığın bizi felç etmesi ve günlük aktivitelerimizi yapmamıza izin vermemesi yaygındır, ancak bazı ipuçları vardır. soğuk hissetmeme yardım et .

Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, düşük sıcaklıklar eklemlerin 'atrofiye' yol açmasına ve hareketlerini sınırlamasına, hatta ağrıya neden olabilir.

Böylece önlemek soğuktan rahatsızlık , size tavsiye ederiz:

Uyanma üzerine germe

Birkaç saat uyuduktan sonra, kemikler ve kaslar harekete ihtiyaç duyar ve rahatsızlıkları önlemek için onları germek gerekir. Her şeyden önce, gerginliği gevşetmek için germek, sırt, omuzlar ve kollar gerekir.

Termal giyim

Bu kıyafet türü, soğuktan korunmak için kullandığınız tüm kıyafet katmanlarının yerini alır. Çoğu ince kumaştır ve serbest ve rahat harekete izin verir.

Sıcak içecekler

Sıcak içecekler vücut sıcaklığını düzenleyen termal bir etki yaratır. Bu sabit seviyeyi korumak için günde en az üç sıcak içecek tüketmeniz önerilir.

Sabah egzersizi

Soğukta istediğimiz son şey hareket etmek olsa da, vücudu ısıtmak ve soğuk algınlığı ile mücadele etmek için en az 30 dakikalık bir egzersiz yapmak ve uygulamak önemlidir.

karbonhidratlar

Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar ve bu ısı üretir. Kilo almak istemiyorsanız, avokado, kepekli tahıllar ve baklagiller gibi iyi karbonhidratları tüketebilirsiniz.

Bu ipuçlarını izlerseniz, Soğuk hissetmeyeceksiniz! ayrıca, sıcak tutmayı ve ayaklarını ve ellerini kapatmayı unutma, çünkü keşfedilmelerini sağlamak seni daha soğuk yapar.

Çünkü bunu okudun ...

Metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

Zeytinyağının kullanım alanları ve faydaları