Sağlıklı bir hayata 5 adım

• Mayıs Ayı 3, 2024

Dünya Sağlık Örgütü dengesiz beslenme ve eksikliği fiziksel aktivite Kardiyovasküler hastalıklar gibi bulaşıcı olmayan hastalıkların ana nedenleri, diyabet ve belirli kanser . Her iki faktör de elde etmek için belirleyicidir. sağlıklı yaşam .

Bu nedenle GetQoralHealth ve INSK Size bir stil odaklı beş temel ipucu sunarlar sağlıklı yaşam bahanesi olmadan, yeterli bir diyet ve zamanında fiziksel aktivite , günlük faaliyete uygun.

1. Az yağlı süt ürünlerine geçin: Süt ve türevleri (peynir, krema, yoğurt vb.) Önemli bir kalsiyum kaynağıdır. proteinler aynı zamanda içeriği de yüksek kolesterol ve doymuş yağ, dolayısıyla enerji içeriği artar. Tüm faydalarını elde etmeye devam etmek için, ancak bu kadar yağsız ve daha az kalorili, az yağlı süt ürünleri tüketmeniz önerilir. kolesterol .

2. Pansumanları değiştirin: Salata seçerseniz, çünkü besleyici ve düşük kalori ama çok fazla pansuman ekleyin, daha fazla tüketmeniz muhtemel kalori ne düşündüğünüzü. Yani kaydetmek istiyorsan kalori , hafif versiyonlarını değiştirin veya salatalarınızı salata sosu ile baharatlayın.

3. Şeker yerine kullanılanları kullanın: Tasarruf gelince kalori Yemeğin tatlı tadının tadını çıkarırken, şeker ikameleri de iyi bir alternatiftir.

4. Bir aile olarak oynayın: Futbol oyunları düzenleyin, bisiklet sürün, kayın, yürüyün, sizi aktif tutmaya yardımcı olmanın yanı sıra aile bağlarını güçlendiren aktivitelerdir.

5. Yürümek: Aktif kalmak için mükemmel bir yoldur ve bunu yapmak için bir takıma veya özel bir yere veya fiziksel bir duruma gerek yoktur.

Bu basit ipuçlarını izleyin ve sağlıklı yaşam kısa sürede Unutmayın ki yeni alışkanlıklar edinmek için aynı aktiviteyi 21 gün sürdürmek gerekiyor. İyi şanslar!

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Cilt Tipine Uygun Ürün Nasıl Bulunur? | Kusursuz Bir Cilt İçin 5 Adım (Mayıs Ayı 2024).