South Beach Diet obezite ile savaşıyor

• Nisan 30, 2024

Diyet Güney Plajı Dr. tarafından oluşturuldu Arthur S. Agatston , diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi hastalıkları önlemek için.

Herkesin aynı prensibine dayanan bir diyet Düşük karbonhidrat diyeti : basit karbonhidratlar kandaki insülin seviyesini etkiler ve daha fazla karbonhidrat tüketmek için açlık ve daha basit karbonhidratlar tüketmek isteyen kısır bir döngü oluşturur, böylece insanlar daha fazla yemek yerler ve sonuç olarak kilo alırlar.

Diyet Güney Plajı her yemeğin gliserik indeksine dayanır. Rafine karbonhidratlar açısından düşük bir diyet olup, bazı gıdaların kullanımını sınırlar veya yasaklarsa da değişikliklere izin verir.

Bunu bil!

Diyetin üç aşaması vardır. ilk aşama Çok katı; İki hafta sürer. Glisemik indeksi düşük protein, sebze, sağlıklı yağlar ve karbonhidratlar içerirler.

Bu aşamada ekmek, şeker, pilav veya meyve ya da meyve suları yemezsiniz. Et, süt ve az yağlı türevleri ve sebzeleri yiyebilirsiniz.

ikinci aşama diyet Güney Plajı İstediğiniz tüm kilo verinceye kadar takip edilen diyettir. Bu aşamada, bir önceki ve ekmek ve kepekli tahıllar yemek. Porsiyonlar kız olma eğilimindedir, fakat çoğu insan aç kalmaz. Diyet kurallarına uyulursa karmaşık tarifleri takip etmek gerekli değildir.

üçüncü aşama South Beach diyetinin, dilerseniz hayatınızın geri kalanında neredeyse her zaman yemelisiniz. İkinci aşamaya benzer ancak daha çok yersiniz ve daha fazla tahıl karmaşık karbonhidratları yiyebilirsiniz. Ağırlığın arttığını fark ederseniz, ikinci aşamaya geri dönersiniz.

tavsiyeler

Bu bakımdan, UNAM Beslenme Diploması'nın beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı olan Juan Carrillo Toscano, bazı değişkenlere sahip olmasına rağmen, bu yiyeceklerin günlük olarak sınırlı olduğu için dengeli olmadığını, çünkü:

"Eğer bir diyet belirli yiyecekleri kısıtlar veya yasaklarsa, bu tavsiye edilmez. İdeal olarak, tüm besinlerin dengesi olmalı ve şişmanlıktan ve fazla kilondan kaçınmak için yakılanlardan daha az kalorinin alınması gerekir. ”

Unutulmaması gereken en önemli şey, istediğiniz sonuçları elde etmek için kişisel bir değerlendirme yapmak ve vücudunuz için en iyi seçeneği önermek için beslenme uzmanınıza gitmenizdir.

Video Tıp: Gaming can make a better world | Jane McGonigal (Nisan 2024).