Kilo vermek için motivasyonlarınızı keşfedin

• Nisan 19, 2024

Hayatımızın hedeflerine ulaşmak için, bütün insanların iki temel motivasyonu vardır: zevk ve acıdan kaçının. Bu nedenle, kaybetme için temel nedenlerimizin ne olduğunu keşfedene kadar ağırlık bizim için gitmek çok muhtemeldir diyet sonuç elde etmeden diğerine.

zevk anında lezzetli bir pasta yememiz kilo vermeyi denememizi bir kenara bırakabilir ve diyet . Bu sayede, gerçekten ağırlık İstemek zorundayız görselleştirmek Hedefimiz ve aklımızda net olmak, neden tüm yakmak için nedenlerimizi kalori .

Elleri işte!

Biraz zaman al dinlenme Sessiz bir yerde, şu soruları yansıtın ve cevaplayın:

1. Değişime neden beni motive ediyor?
2. Bu değişimin benim için iyi olduğunu görmemi sağlayacak sinyal ne olurdu?
3. Ne yapacaksın, şimdi ne yapmıyorsun?
4. Daha önce bir çözüm olduğunu düşünmek için ne olması gerekiyor?
5. Seni daha iyi hissettiren ne?

Hedefine ulaştığında

1. Eşinizle veya ailenizle ilişki nasıl değişecek?
2. Şimdi nerede olurdun
3. Bu numaraya nasıl ulaştın?
4. Başka bir numara yüklemeden önce ne olacaktı?
5. Başarılarınızı değerlendirmek için 1-10 arasında bir ölçek oluşturun; buradaki problemin çok ciddi olduğu ve artık yapamayacağınız anlamına gelir; 10, öne geçip bu değişikliği yapabileceğinizi gösterir.
6. Kısa vadeli hedefler oluşturun: Bir numara yüklediğinizi görürlerse akrabalarınızda ne gibi değişiklikler olacağını veya insanları yakınlaştıracağını düşünüyorsunuz?
7. Bu sorunu çözmek için ne kadar öneriniz var?

Gelecek için çözümler bulun

Günün tüm aktivitelerini tamamladığınızı ve hava kararmaya başladığını, uyumaya başladığınızı ve gecenin bir yarısında bir mucizenin gerçekleştiğini farz edeceğiz: sizi çok endişelendiren sorun çözüldü, ama uyuduğunuz gibi; Bunun olduğu hakkında hiçbir fikrin yok. Uyandığında:

1. Geceleri bir mucize yaşandığının farkına varmanızı sağlayacak ilk işaret ne olurdu?
2. Değişmiş olduğunuzu fark etmenizi sağlayacak başka şeyler nelerdir?
3. Şimdi hedefine ulaştın mı? Hayatında ne gibi değişiklikler görüyorsun? Ne farklı yapıyorsun?

Arama detayları

Ayrıntıları biliyorsanız, hedefinize giden yolu kaybetmenize neden olan döngüyü durdurabilirsiniz. Öyleyse kendinize sorun:

1. Bunu nasıl yaptın?
2. Eğer kilo vermek istiyorsanız, şunu düşünün: Gün içinde yaptığınız, neler yediğinizi kontrol ettiğiniz şeyler nelerdir?
3. Seninle tanıştığın gün ne yaptığını analiz et diyet . Bütün gün iyi yemek için neler yaptınız, kötü yemek için birçok fırsatınız oldu, değil mi? Senin için ne işe yaradı?
4. Artık daha gülümseyerek ve mutlu hissediyorsun, dışarı çıkıp yapmak istiyorsun. egzersiz Bunu nasıl yaptın? İzleyen adımlar nelerdir?

değerlendirme

Yukarıdaki soruları cevapladıktan sonra, birkaç dakikalığına düşünün:

1. Ne yapıyorsun, bu senin için iyi, olumlu ve sağlıklı mı?
2. Sebze yiyor olabilirsin ya da belki yapıyorsun egzersiz haftada iki kez
3. Her hafta kendine bu soruyu sor: Hayatımda neler gelişti?
4. Etrafımdakiler bu değişiklik hakkında ne düşünüyor?

Kendini öv, çünkü çok cesaretli bir insansın, değişim kararını vermek kolay değil. Durumu çok dikkatli analiz ettiniz ve belli bir eylem yaptığınızda daha iyi hissettiğinizi biliyorsunuz. Ve elinizde çözüm olduğunu.

Büyük sorunlara cevabın küçük bir çözümle başladığını hatırlayarak başlayın. Ve sen, amaçlarına başlamaya hazır mısın?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun