Vücudunuzu şekillendirmek için adım atlamak

• Mayıs Ayı 2, 2024

Bacaklar, kalçalar ve göbek, erkekler ve kadınlar için vücudun en çatışan alanları arasındadır. Kaslarınızı tonda ve yağsız tutmak kolay bir iş değildir; Ancak, adım atlamayı başarmanıza yardımcı olabilecek fiziksel bir aktivite var.

Cihazların fiziksel aktivitede kullanılması sonuçların optimize edilmesine ve aynı zamanda eksiksiz, dinamik ve her şeyden önce etkili bir eğitim oluşturulmasına izin verir.

Bu nedenle, GetQoralHealth ve Carlos Velázquez, yüksek yoğunluklu eğitim uzmanı Spor Şehri, lateral viteste adım adım atlayan bir rutinle birlikte aşağıdaki videoyu sunarlar:

Adım, yüksekliği on, on beş ve yirmi santimetre arasında değişebilen kaymaz bir yüzeye sahip bir platformdur.

Bacaklarınızı ve karnınızı şekillendirmenize ve tutmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, bu fiziksel aktivitenin başka faydaları vardır, bazıları aşağıdaki gibidir:

1. Kardiyovasküler performansı ve oksijen emme kapasitesini arttırır.

2. Çok fazla kalori tüketin.

3. Vücudun gücünü, özellikle de alt kasları ve ayrıca direnci arttırır.

4. Koordinasyon kapasitesini mükemmelleştirir, yaşlı insanlar için çok faydalı bir şey.

5. Tüm fiziksel aktiviteler gibi günlük stresi ortadan kaldırmanıza ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

6. Kasların esnekliği artırıldı.

Unutmayın, 30 dakikalık fiziksel aktivite yapmanın yalnızca fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, ruh halinize de yardımcı olduğunu unutmayın. Peki ne bekliyorsun?

Video Tıp: İp Atlama | 8 Haftada Değişim Spor Serisi- Mehmet Çetin (Mayıs Ayı 2024).