• Mayıs Ayı 3, 2024

Nefes alırken, fermuarı birkaç milimetre daha çıkarmak için karnınızı sıkıştırırsınız; Ancak, çaba işe yaramaz ... Pazartesiden itibaren egzersiz yapacağınıza karar veriyorsunuz, ama bu alan için hangisinin en iyisi olduğunu biliyor musunuz?

Göre Mayo Kliniği Karın yağını gidermek için haftada 150 dakika, egzersizden uzak durmak için 75 dakikaya ihtiyacınız var.

Gereken süreyi öğrendikten sonra, aşağıda karın için en etkili egzersizleri gösteriyoruz:

Yan masa

Kolunuz tamamen açılmış ve bacaklarınız düz diğeri üst üste gelecek şekilde sol tarafınıza uzanın. Bu pozisyonu 30 veya 40 saniye basılı tutun ve tarafları değiştirin.

Video Tıp: YAN MASADAN BANA BİR ÇEREZ ŞAKASI - Mustafa Karadeniz (Mayıs Ayı 2024).