• Nisan 19, 2024

L-karnitin daha fazla iyilik yapan bir amino asittir yanan kalori , yeterli emilim ve ortadan kaldırılması yağlar ve aynı zamanda daha büyük bir kas kütlesi gelişimi; Bu nedenle sporda ve çeşitli zayıflama rejimlerinde en çok kullanılan takviyelerden biridir.

Doğal olarak, vücut karaciğerde ve böbreklerde L-karnitin üretir ve onu iskelet kaslarında, kalbin, beynin ve spermin içinde saklar, bu nedenle işlevleri vücut için geniş ve yararlıdır, özellikle denge için tüketim ve yol arasında kalori ve yağ yakmak .

Ayrıca ilginizi çekebilir kilo vermek için besinler.

L-karnitinin gerçekleri

Dünya çapındaki çeşitli çalışmalara göre, Olli Heinonen, karnitin araştırmasında dünya uzmanı, Finlandiya Turku Üniversitesi Hastanesi'nden doğal olarak veya bu besleyicinin takviyelerindeki tüketim, aslında şu anlama gelir:

1. Dengeli bir diyet, günlük olarak ihtiyaç duyulandan daha fazla miktarda L-karnitin içerir, çünkü kuzu, inek ve koyun etleri olmak üzere hayvansal ürünlerden kolayca elde edilebilir.

2. Yüksek L-karnitin dozlarının kullanılması, daha fazla kullanım sağlayacaktır. yağlar Şekerlere karşı enerji kaynağı olarak yağ kütlesi kaybına neden olur, kas yorgunluğunu azaltır ve egzersiz sonrası toparlanma süresi azalır, böylece sporcular arasında modaya uygun hale gelir.

3. bir çalışmaya göre Çocuk Hastanesi, Rostock Üniversitesi, Almanya L-karnitin tüketimi sadece şişmanlık : Yağların oksidasyonu artmış egzersiz sonrası metabolizması, diyet, diğerleri arasında daha fazla egzersiz gibi diğer faktörlere bağlı olabilir, bu nedenle uygulanabilirlik normal kilolu, sağlıklı veya atletik bireylerde başarısız olur.

4. tarafından yapılan testlere göre David Costill, egzersiz fizyoloğu Kan laktatında azalma ya da takviye sonrasında kastaki L-karnitin konsantrasyonunda artış olmadı, fiziksel performansta artış olmadan sadece plazma konsantrasyonlarında artış oldu.

5. Karnitin alımı laktat seviyelerinde, tepe VO2'de veya performansta değişikliklere neden olmaz ve kas içi ve plazma seviyelerinde sadece hafif artışlar bulunur, ancak oksidasyonun artmasına etki etmezler. yağ asitleri.

6. L-karnitin gerçek değildir yağ yakıcı , ancak yağı enerjiye dönüştüren bir taşıma aracı. L-karnitin olmadan, yağ birikintileri oksitlenemez ve sonuç olarak kan dolaşımında ve vücudun hücrelerinde depolanır.

7. L-karnitin önemli yan etkilere neden olmamakla birlikte, günde 5 ya da daha fazla gramın yüksek dozları esas olarak ishale neden olabilir.

Şimdiye kadar, daha yüksek veya daha sık dozların gerçekten işlevsel veya yararlı olduğunu kanıtlayabilecek yeterli çalışma yoktur. yağ yakmak ve kilo vermek ve aynı zamanda egzersize karşı daha fazla fiziksel performans teşvik etmenin yanında.

Bunları da beğenebilirsin //goo.gl/9y0mqT

Bu nedenle, herhangi bir takviye almadan önce, genel olarak iyi bir fiziksel durum ve sağlığı korumak için yan etkileri, sağlıklı bir diyet, iyi bir dinlenme ve sık egzersiz yapması nedeniyle bir uzmana danışılması önerilir.

Video Tıp: L - Carnitine Nedir ? | Nasıl Kullanılır ? | Etkili Yağ Yakıcı | L- Carnitine Faydaları (Nisan 2024).