3 besleyici ve hafif kahvaltı

kahvaltı Günün uzmanı olduğu için günün ana yemeği. Huffington Sesleri gece boyunca vücut, gün boyunca tüketilen besinleri kullanır ve kalan rezervler temel ihtiyaçlar için kullanılır.

Bu nedenle, güne tüketirken bir gün tüketmek önemlidir. kahvaltı günlük aktivitelerinizi gerçekleştirmeniz için gereken enerjiyi veren besleyici ve dengeli. GetQoralHealth Sizin için üç sağlıklı seçeneğiniz var.

1. Meyveleri olan sebzelerin omleti: İki yumurta akı, bir yumurta sarısı, ıspanak ve domates karıştırın. Bu kahvaltı son derece sağlıklı. Büyük bir bardak çilek eşliğinde antioksidanlar .

Bu besinler çok proteinler Böylece sabahları öğle saatlerine kadar tokluk hissi yaşarsınız. Sabahın ortasındaki özlemlerden kaçınmanıza yardımcı olur ve kaygı .

2. Yulaf ve süt: Bir çalışma Beslenme Hareketli PC , bunu sağlar kahvaltı güçlü bir rutinden sonra enerjinin geri kazanılmasını sağlar egzersiz .

beyin veya ve kaslar uyanmak için yiyecek isterler ve kahvaltı Sağlıklı, vücutta bulunan depolanan enerjiyi parçalamaya başlar. kaslar .

Uzmanlar yarım fincan çiğ yulaf ezmesi önermektedir, çünkü vitaminler ve karbonhidratlar bir bardak yağsız süt; kalsiyum sağlar, vitamin D ve proteinler kurtarma ve kas büyümesi için. Yapmak için biraz tarçın veya kurutulmuş kızılcık ekleyebilirsiniz. antioksidanlar ve omega 3 .

3. Badem ezmeli kızarmış ekmek: Bir fincan kahve ve birkaç elma eşliğinde filizlenmiş taneler, badem ezmesi tostu.

Tost içeriği yüksek olan mineraller ve tereyağı sağlıklı yağlar sağlar ve proteinler ; meyve iyi bir kaynaktır elyaf .

Bir çalışma Amerika Birleşik Devletleri Endokrinoloji Derneği Her gün kahvaltı yapanların kilo alma ihtimalinin% 50 daha az olduğu bulundu. Bu nedenle, bu zengin seçeneklerle bunu yapmamak için mazeret yok. Afiyet olsun!

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın


Video Tıp: Yulaflı Kahvaltı Tarifleri (Mart 2024).