• Nisan 27, 2024

Isı, çoğu insanın daha hafif kıyafetler giymek ve anatomi parçalarının parlamasını sağlamak istediği doğrudur. Ancak, sahip olmadığınızda ne olur? Düz göbek, biri taze ve baştan çıkarıcı kıyafetlerden vazgeçmeli mi?

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Avrupa Sağlık Dergisi, Belin çapı kalça çapına bölünmüş ise 0,91'i geçerse, üç kez acı çekme riski vardır. kardiyovasküler hastalıklar ve bu gibi diğer koşullar diyabet.

Bikiniye evet de!

Ancak, bir düz göbek Bunu başarmak imkansız değildir. İşte biz bilgi ile bazı egzersizler sunuyoruz Rachel Cosgrove, California'daki Newhall'daki Fitness Sonuçlarının sahibi.

1. Temel. Üstte bir plaka pozisyonundan başlayarak, dirseklerinizi bükün ve ellerinizin ağırlığını önkollarınıza göre değiştirene kadar indirin.

2. Yan sehpa. Bacaklarınız düzken sağ tarafınıza uzanın. Gövdeyi sağ ön kol ile kaldırın, böylece çapraz bir çizgi oluşturacak şekilde. Sol elinizi üzerine koyun Kalça.

3. Kalçalar Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırtınıza uzanın. Kollarınızı yere indirin, avuç içi yukarı, omuz hizasında. Kaldır kalçalar Böylece vücudunuz omuzlardan dizlere doğru düz bir çizgi oluşturur. Karın kaslarını sıkın ve sağ dizini göğsüne doğru kaldırın.

4. Silahlar . Ayaklarınızla durun, kalçalarınız ve kollarınızla düz bir şekilde hizalayın. Sol ayağınızla bir adım öne geçin. Dizleri bükerken gövdeyi sola çevirin ve gövdeyi her ikisine kadar indirin bacaklar 90 derecelik bir açı oluşturur.

5. Gökyüzüne dokunmak. Sağ tarafta bir masa pozisyonunda. Sıkın karın ve sol elinizle tavana dokunmaya çalışın.

6. Kolu kaldırın. Baş aşağıyken, önünüzde bir kol kaldırırken vücudunuz düz bir çizgi oluşturmalıdır.

yapmak egzersiz Sadece düz bir karın elde etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda fiziksel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenize de yardımcı olacaktır. Dene!

Video Tıp: 3D Printed Bikini Top- and Yes It's Comfortable ! (Nisan 2024).