• Mayıs Ayı 1, 2024

Ekmek yemeyin ya da eti tamamen elinizden alın diyet ? bunlar Zararlı görünen yiyecekler daha besleyicidir inandıklarınızdan; Tüketimindeki ılımlılık, şişmanlık çeken yedi Meksikalıdan biri olmadan, onları tüketmenin anahtarıdır.

Bir sonraki videoda Deyanira Cano ne olduğunu açıklar besleyici yiyecekler Bu zararlı görünmektedir ve diyetinize eklemeniz gerekir, böylece sağlıklı olmak, daha iyi bir ruh hali kullanmak ve formunuzu korumak için.

Akıllıca bir seçim yapın!

Göre Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü sağlıklı ve sıfır zararlı gıdalar seçmenin sırrı çeşitliliktir; yani, doğru renklerde, aşağıdaki renkteki ürünler eksik olmamalıdır.

1. Yeşiller

İstedikleri zaman yiyebilecekleri yiyeceklerdir, çünkü yağ, kalorisi ve şekeri düşüktür. Onlar sağlık için daha iyi bir vitamin, mineral ve diğer önemli besin kaynaklarıdır.

Örnek olarak meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız veya az yağlı süt ürünleri, yağsız etler, kümes hayvanları, balıklar, fasulye, yumurta akı veya yumurta ikameleri verilebilir.

2. sarı

Besleyici olmalarına rağmen, onları bazen daha az tüketin, çünkü yeşil olanlardan daha fazla yağ ve şekere sahiptir.

Bazı örnekler, ilave yağ, beyaz ekmek, az yağlı mayonez ve% 2 yağlı süt içeren sebzelerdir.

3. Kırmızı

Bazen veya özel durumlarda yutulurlar; İlave yağ ve şekerler yüksektir. Düşük miktarda vitamin, mineral ve diğer besin maddelerine sahiptirler.

Tam yağlı süt, peynir, patates kızartması, kızarmış ekmek, tatlı ekmek, tereyağı ve kremalı salata soslarının tüketimini azaltın.

Yiyecek hazırlarken ya da fast-food'a başvururken kötü bir seçim, Meksika'da 10 kişiden 7'sinde aşırı kilo ve obezite şikayeti var. Daha iyi bir yaşam kalitesi seçme hakkınız var!